フルーツプロテイン・くき茶・ライトノート・栃尾定食6・豚バラ根菜煮作り・駒沢公園

Radio Swiss - Classic
Joseph Haydn - Streichquartett C-Dur op.76/3 "Kaiser-Quartett"🎼
おはようございます。☀📻
くき茶。☕
フルーツプロテイン(1whey・VC・ココア・ぬちまーす・ブルーベリー・バナナ・みかん・りんご)🍇🍌🍊🍎 pic.twitter.com/fCMmwEyjFp

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2020年11月10日

Radio Swiss - Jazz
Dennis Armitage - Send In The Clowns🎹
家カフェ。☕
くき茶(2番茶)。
スターバックスライトノート。
料理の合間に。 pic.twitter.com/ZYEcGnhXSg

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2020年11月11日

#Twitter家庭料理部 #日本自炊協会 目黒支部
豚バラ根菜煮。
豚バラブロック1305g
かぼちゃ500g
にんじん964g
さつまいも905g
にんにく12個
生姜大さじ2
フンドーダイ煮物調味料、トレハロース、料理酒、ゴールデン紫。
ゼロ活力鍋で加圧20分。
にんじんが2本余った。🥕 pic.twitter.com/60Q1qSkpJB

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2020年11月11日

最近はさつまいもの量が最大なので、今回はにんじんを増量してみた。

せっかくの太陽光なので実用車で2時間ほど走ってきた。☀️🚴‍♂️
駒沢公園のサイクリングコースを1周半。
オオゼキで、
玉ねぎ3個。
りんご3個。
ワークランド野沢で、
フェイスマスク2種。 pic.twitter.com/8XQf8uFEpj

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2020年11月11日

駒沢公園内のサイクリングコースは、自転車にハマり始めた頃(15年くらい前)にはよく走った。一昨日の横浜行きにしてもスポーツ車で行けばもっと楽に走れるとは思うけど、買物したり図書館行きを考えてしまうと実用車を選んでしまう。実用車の方がゆっくり走って陽射しを堪能できるという目論見もある。

仕事中は勤務先で支給されるマスクを着けているが、休みの日はフェイスウォーマーが寒さも防げるので一石二鳥。当然、必要な場面(図書館内や買物で店内に入る時)以外ではマスクとしては使わないでマフラー代り。落とす心配もないし、片手で引き上げればマスク。

自転車や外を歩いている人々や子供たちがマスクをしている光景は痛々しい。太陽光の恩恵(ビタミンD)を受ける面積を減らして免疫力を低下させるウィルステロリストの思うつぼ。

#omad #Twitter家庭料理部 #日本自炊協会 目黒支部
第1部
米油+ゴーヤ・れんこん・玉ねぎ・長芋+ぬちまーす・胡椒・オレガノ・あごたし+水+卵+パセリ。
豚バラ根菜煮+S&B・ラオガンマ・にんにくの芽・ピーマン。
田作り。
栃尾あぶらげ。
男自慢龍の尾。🍶❤️ pic.twitter.com/wmqWOJMwYT

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2020年11月11日

#omad #Twitter家庭料理部 #日本自炊協会 目黒支部
第2部
コシヒカリ玄米＋胚芽押麦
9種具入り味噌汁+ゼラチン
大根糠漬けとしそ梅
韓国海苔・ふりかけ・白ごま・塩・古来味・佃煮
くき茶(3番茶)。
りんご酢・NLIVEN・EPIGEN・VC・ZMA・VD3x20000IU・Astragalus・L-lysine💊🍚❤️ pic.twitter.com/Xgg3sq7Md0

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2020年11月11日