フルーツプロテイン・八女茶・ライトノート・栃尾定食5・iHerb・ベランダ

Radio Swiss - Classic
Ignaz Pleyel - Sinfonie C-Dur op. 66🎼(London Mozart Players , Matthias Bamert)
おはようございます。☀📻
八女茶。☕
フルーツプロテイン(1whey・VC・ココア・ぬちまーす・ブルーベリー・バナナ・みかん・りんご)🍇🍌🍊🍎 pic.twitter.com/m2kxpWHdRf

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2020年11月22日

実用車でいろいろ走った。☀️🚴‍♂️
出る前後にベランダで読書しながら日光浴。
マルエツ目黒店で、
VD強化卵。
玉ねぎ3個。
カット舞茸2パック。
ベランダの陽射しは強く、上半身裸になった。ﾃﾍﾍﾟﾛ(๑>؂•̀๑) pic.twitter.com/UU5po3D7Pz

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2020年11月23日

ベランダでは、図書館で借りてきたジェフリー・ディーヴァー「カッティング・エッジ」を読んでいるところ。この季節に上着を脱ぎたくなったのにはびっくりした。

Radio Swiss - Jazz
Mira / Steffen / Jenny / Oswald - Nalenchu🎹
家カフェ。☕
八女茶(2番茶)。
スターバックスライトノート。 pic.twitter.com/49Ov2uFatt

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2020年11月23日

食後のサプリがiHerbから届いた。💊
ビタミンCとZMA2個づつ。
VCはこのところ薬局で買っていた。粉末のアスコルビン酸は朝のフルーツプロテイン用、こっちは夕食後の分。
ZMAはメーカが違ってもB6/Zinc/マグネシウムの配分はどこも同じ。 pic.twitter.com/O2oEwE40lk

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2020年11月23日

#omad #Twitter家庭料理部 #日本自炊協会 目黒支部
第1部
米油+ゴーヤ・カリフラワー・玉ねぎ・長芋+ぬちまーす・胡椒・唐辛子粉+煮汁+卵+パセリ。
豚バラ根菜煮+S&B・ラオガンマ・にんにくの芽・ピーマン。
田作り。
栃尾油揚げ・大根。
井筒ワインコンコード赤。🍷❤️ pic.twitter.com/0sdK0ibkDJ

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2020年11月23日

#omad #Twitter家庭料理部 #日本自炊協会 目黒支部
第2部
コシヒカリ玄米＋胚芽押麦
9種具入り味噌汁+ゼラチン
大根糠漬けとしそ梅
韓国海苔・ふりかけ・白ごま・塩・古来味・佃煮
八女茶(3番茶)。
りんご酢・NLIVEN・EPIGEN・VC・VD3x20000IU・ZMA・Astragalus・L-lysine💊🍚❤️ pic.twitter.com/97qX2YfgKJ

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2020年11月23日