@shin16_dynamo: 今日は途中で一人脱落(体調不良による早退)で、午後はまた最低ラインで仕事を回した。今日よりハードな明日も明後日も最低人数らしい。利用者が少なくなって仕事も楽になると思ったら大間違いで、かえってハードになるという罠。利用者も職員も多かった頃の方が楽だった。?
@shin16_dynamo: 食後にアマゾンから昨日オーダーしたCDが届いたけど入っていたのは1枚。2枚だと思っていたので拍子抜けした。もう1枚は通常配送になっていた。? URL
@shin16_dynamo: 上新粉40g、プロテイン1スクープ、ナッツンモアで自家製ウエイトゲイナーを作ってみた。今食べているけどあまり美味しいとは言えない味。? URL
@shin16_dynamo: #高脂質肉食 #bonebroth アンガス牛ブロック肉286gとウィンナー2本。今日から新バージョンの食事。卵2個はスープに投入、野菜を大幅に減量した。卵を入れた塩味のbrothは新鮮な美味しさだった。食前のEPA/DHAと食後… URL
@shin16_dynamo: 小麦の最大のリスクは、次の日にも少しくらいならと思ってしまう中毒性にあるが、昨日関口ベーカリーの究極のパンを食べたら、かえって、これでしばらくパンを食べたくなることはないだろうという気になった。不思議な気分だ。?
@shin16_dynamo: マッスルエリートにオーダーしたChampionのHeavyweightgainer900が届いた。最近のゲイナーのトレンドはFATとしてMCTオイルが使われている。成分的には最近食べているナッツンモアに近いかも。 URL
@shin16_dynamo: ランドナーにポンチョで出勤したら、出勤途中でカタカタ音がすると思ったら、前輪のマッドガードにねじ止めしているBMのダイナモ駆動の強力な前照灯が外れていた。マッドガードのアルミが欠けてしまった結果。ガムテープで応急処理して帰宅したが、どう修理するか考えなければ。?
@shin16_dynamo: おはようございます。たっぷり眠れた月曜日の朝。36.7℃、106/66/68。51.4kg、8.7%。#tokyofm #シンフォニア
@shin16_dynamo: @KitiCookie おはようございます。ノシ
@shin16_dynamo: [twitter]2017年08月27日のツイート URL