フルーツプロテイン・知覧茶・珈琲館エチオピア・栃尾定食1・ビタミンD10000IU

Radio Swiss - Classic
リスト - "巡礼の年"より"ジュネーヴの鐘"🎹(ダニエル・バレンボイム)
おはようございます。☁📻
LR x 2💊
知覧茶。☕
フルーツプロテイン(1whey・塩・VC・ブルーベリー・バナナ・オレンジ・りんご)🍇🍌🍊🍎 pic.twitter.com/0hJugYoLZA

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2021年9月30日

LiverRefreshはNACの含有量が少ないので、2、3日前から2カプセル飲むことにしている。

Radio Swiss - Jazz
Rusconi - Perla Moda🎹
家カフェ。☕
知覧茶(2番茶)。
珈琲館エチオピアモカG-2。
一歩も外に出られない。(´;ω;｀) pic.twitter.com/L1AOdRLMN1

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2021年10月1日

今日中に済ませたい発送があったので、歩いてヤマトに行ってきた。🌧️
少し歩いただけで靴の中が濡れて気持ち悪い。変な風も吹いていた。
ファミマで、朝のフルーツプロテイン用のみかん、バタービスケットサンド。 pic.twitter.com/VW4yOz3eQS

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2021年10月1日

#omad #Twitter家庭料理部 #日本自炊協会 目黒支部
菜種油+ゴーヤ・隠元・玉ねぎ・長芋・ウィンナー+塩・胡椒・五香粉+水+卵+パセリ。
豚バラ根菜煮+インデラ・ラオガンマ・にんにくの芽・パプリカ。
田作り。
栃尾あぶらげ・大根。
出羽桜吟醸本生🍶 pic.twitter.com/eH2gIsRa4S

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2021年10月1日

4月から9月までは陽射しの強い夏なので、VD3 x 1ソフトジェルで5000IUにしていたが、10月から3月まではVD3 x 2ソフトジェル、10000IUに増量。去年の同じ時期は4ソフトジェル20000IUを摂っていた。

#omad #Twitter家庭料理部 #日本自炊協会 目黒支部
第2部
VC。
ササニシキ玄米＋胚芽押麦。
7種具入り味噌汁+ゼラチン。
大根糠漬けと天日干し梅。
韓国のり・自家製なめ茸・塩・金ごま。
知覧茶(3番茶)。
りんご酢・NLIVEN・VD3x10000IU・ZMA💊🍚 pic.twitter.com/qsKM7yiAhE

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2021年10月1日