フルーツプロテイン・八女茶・ブルーマウンテンブレンド・一汁三菜+納豆・ルミンA・PePe

Radio Swiss - Classic
シューベルト - 鱒五重奏曲イ長調🎼(田部京子 , カルミナ四重奏団)
おはようございます。☀📻
NAC他💊
八女茶。☕
フルーツプロテイン(1whey・塩他・ミックスベリー・バナナ・みかん・りんご)🍇🍌🍊🍎 pic.twitter.com/BEU9yMsSfc

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2022年4月17日

実用車で小2時間VD3補給ポタリング。⛅️🚴‍♂️
いまいちな天気。😩
せんだい屋で、
大粒納豆。4日分。
オオゼキで、
カット大根。
ココカラファインで、
ルミンA120錠。 pic.twitter.com/xfYGRGMzll

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2022年4月18日

PePeでコーヒー。
「スノウ・クラッシュ」上巻を30%まで読んだ。📘
メタヴァース後の世界の様子が分かってくる。 pic.twitter.com/HmQ5G3fgME

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2022年4月18日

Radio Swiss - Jazz
Nico Brina - Red River Rock🎹
家カフェ。☕
八女茶(2番茶)。85℃。
NewCropブルーマウンテンブレンド。85℃。
やはり、ブレンドは少し高めの方が良さそう。 pic.twitter.com/AMhcYDikd4

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2022年4月18日

#Twitter家庭料理部 #日本自炊協会 目黒支部
大根を12日分漬けた。
大根の糠漬けを追加するタイミングで納豆4日分を買えば、VK2補給のタイミングに悩む必要がないことに気付いた。ﾃﾍﾍﾟﾛ(๑>؂•̀๑) pic.twitter.com/g2pKWVN63U

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2022年4月18日

栃尾あぶらげを中止したので、ビタミンK2補給のために納豆をどのタイミングで食べるか悩んでいた。ビタミンD3を週5日10000IU摂っているのでVK2は必要で、iHerbにはD3+K2サプリもあるが、納豆で十分摂れるのでサプリでK2を補う必要はない。

昨日、イベルメクチンを1錠摂ったばかりなので、ルミンAは少なくとも1週間後くらいから始めてみたい。

今日は、朝、第1部の直後、第2部の後とナイアシンを3錠摂ってみた。

#omad
第1部
胡麻油・藤椒油+ゴーヤ・隠元・玉ねぎ・長芋+塩・胡椒・塩化マグネシウム・ガラムマサラ+水+卵+パセリ。
納豆。
豚バラ根菜煮＋インデラ・ラオガンマ・にんにくの芽・ピーマン。
田作り。
千歳鶴春彩純米🍶
VC・ナイアシン💊 pic.twitter.com/tgm0s4kmdl

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2022年4月18日

#omad
第2部
ササニシキ三分搗+雑穀。
7種具入り味噌汁+ゼラチン。
大根糠漬けと自然農園白干し梅。
韓国のり・桜でんぶ・塩・金ごま。
八女茶(3番茶)。
りんご酢・NLIVEN・ナイアシン・ZMA💊 pic.twitter.com/do2il0xLLA

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2022年4月18日