フルーツプロテイン・八女茶・パプアニューギニア・納豆定食4・三分搗

Radio Swiss - Classic
カーノ - 禁じられた遊び🎸(ルドルフ・ワングラー)
おはようございます。☀📻
NAC/VD3/C4/Fe/クランベリー/LR💊
八女茶。☕
フルーツプロテイン(1whey・塩/クエン酸/重曹/VC・ブルーベリー・バナナ・オレンジ・りんご)🍇🍌🍊🍎 pic.twitter.com/F0eFCAj1Gq

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2022年3月24日

ギタリストのルドルフ・ワングラーは初耳で、Webで検索してもCDが1枚しか見当たらなかったしアマゾンにも出てない。半音ずらしたりしていて奏者独自の編曲だと思う。

実用車で小一時間VD3補給ポタリング。☀️🚴‍♂️
ベランダで日光浴40分。
目黒川の桜は五分咲き。
業務スーパーみらべるで、
白ネギカット。味噌汁用。
にんじん、1266g、
さつまいも、1425g。
明日作る予定の豚バラ根菜煮用。 pic.twitter.com/dvYvcqoM5B

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2022年3月25日

みらべるで買ったさつまいもとにんじんはどちらも小ぶりだったので心配で3パックづつ買ってしまったが、計量してみたら十分な重量があった。目黒川沿いには、早くも警備(アルソック)が出ていた。

PePeでコーヒー。
「恥辱」を14％まで読んだ。📘 pic.twitter.com/1N2e7g0mgw

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2022年3月25日

Radio Swiss - Jazz
Moritz Peter Quartet - Jeri🎼
家カフェ。☕
八女茶(2番茶)。82℃。
成城石井パプアニューギニア。82℃。 pic.twitter.com/JFtQPY79XP

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2022年3月25日

#omad
第1部
菜種油+ゴーヤ・椎茸・玉ねぎ・長芋+塩・胡椒・塩化マグネシウム・クミン+水+卵+パセリ。
納豆。
豚バラ根菜煮＋インデラ・ラオガンマ・にんにくの芽・パプリカ。
田作り。
ビアンコスピーノ🍷 pic.twitter.com/CRM5oicnZW

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2022年3月25日

今日から玄米でなく三分搗にしてみた。量は玄米の時と同じく50g、玄米より火にかけるのが1度で済むので楽。精米して出たぬかはもちろん糠漬けに投入するが、三分なので少量。

#omad
第2部
VC。
ササニシキ三分搗+雑穀。
7種具入り味噌汁+ゼラチン。
大根糠漬けと自然農園白干し梅。
韓国のり・桜でんぶ・塩・金ごま。
八女茶(3番茶)。
りんご酢・NLIVEN・ZMA💊 pic.twitter.com/4xBHrAyrfD

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2022年3月25日