フルーツプロテイン・アールグレイ・ドミニカ・納豆定食3・日光浴サイクリング

Radio Swiss - Classic
Gabriel Fauré - Pavane Op.50🎼(Sol Gabetta , Charles Olivieri-Munroe - Czech Philharmonic Orchestra)
おはようございます。☀📻
アールグレイ。☕
フルーツプロテイン(SuperMassGainer・塩・VC・ブルーベリー・バナナ・甘夏・りんご)🍇🍌🍊🍎 pic.twitter.com/FT1JBkBczc

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2021年6月10日

Radio Swiss - Jazz
Pierangelo "PC" Crescenzio - Something Sharp🎼
家カフェ。☕
アールグレイ(2番茶)。
NewCropドミニカ。
今日は10時前から実用車で小一時間走ったので、VD3補給はできていると思う。ﾃﾍﾍﾟﾛ(๑>؂•̀๑) pic.twitter.com/kRcsWdjuWY

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2021年6月11日

これを含めて、今日は3回実用車で出かけた。3回ともメルカリの発送でヤマトに寄ったついで。店もいろいろと寄ってみたけど、買いたくなるものが見当たらなかった。

#omad #Twitter家庭料理部 #日本自炊協会 目黒支部
第1部
菜種油+ゴーヤ・蓮根・玉ねぎ・長芋+塩・胡椒・ターメリック+水+卵+納豆+パセリ。
ターメリックはけっこう効く。
豚バラ根菜煮+インデラ・ラオガンマ・にんにくの芽・ピーマン。
田作り。
澤乃井樽酒。🍶 pic.twitter.com/0vdaDhUIoe

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2021年6月11日

ターメリックは少し振っただけでかなり刺激のある辛さが得られる。これを機に、デイヴ・アスプレーのBulletproofDiet本を少し読み返しているが、香辛料の項目のトップ(最も防弾)はパセリだし、今使っているものが上位に取り上げられている。

#omad #Twitter家庭料理部 #日本自炊協会 目黒支部
第2部
VC。
ササニシキ玄米＋胚芽もち麦。
9種具入り味噌汁+ゼラチン。
大根糠漬けとしそ梅。
韓国のり・キムチなめ茸・塩・白ごま。
アールグレイ(3番茶)。
りんご酢・NLIVEN・VD3x5000IU・ZMA💊🍚 pic.twitter.com/m6vVuDuKl5

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2021年6月11日