フルーツプロテイン・番茶・コロンビア+コスタリカ・栃尾定食8・井筒ワインコンコード赤

Radio Swiss - Classic
Piotr Iljitsch Tchaikowsky - Berceuse op.72 Nr.2🎹(Vladimir Ashkenazy)
おはようございます。☀📻
番茶。☕
フルーツプロテイン(1whey・VC・ココア・ぬちまーす・ブルーベリー・バナナ・みかん・りんご)🍇🍌🍊🍎 pic.twitter.com/hmrLdtqoQg

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2020年11月13日

実用車で午前のしごおわ。☀️🚴‍♂️🚐
VDたっぷりの陽射し。
山木屋で、
ういろう。
井筒ワインコンコード赤。
年に一度しか飲めない原酒という話。
今日からの分。 pic.twitter.com/8zSFcmAFpo

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2020年11月14日

山木屋に行くと店主夫妻が杜氏や酒造りなど、酒の話をいろいろしてくれるので楽しい。

Radio Swiss - Jazz
Robert Lakatos Trio - You've Changed🎹
家カフェ。☕
番茶(2番茶)。
NewCrop有機コロンビア10g+コスタリカコーラルマウンテン2g。
ようやくコスタリカを開封。 pic.twitter.com/OQep5Szw7k

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2020年11月14日

午後の通勤前に八百重でバナナ9本。🍌
朝のフルーツプロテイン用。
午後の通勤も実用車。☀️🚴‍♂️🚐
日が短くなってきたので家を出るころにはもう夕暮れ時。 pic.twitter.com/Dma98NfsyD

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2020年11月14日

基本的に火木土の週3日勤務だが、土曜日はそれ以外の日(火木)の2倍程度の距離を走るので帰宅も遅くなって夕食の時間も遅い時間になってしまう。しかし、土曜日の後は日月と2連休になるのでバランスは良いかも。

#omad #Twitter家庭料理部 #日本自炊協会 目黒支部
第1部
胡麻油+ゴーヤ・れんこん・玉ねぎ・長芋+ぬちまーす・胡椒・五香粉+煮汁+卵+パセリ。
豚バラ根菜煮+S&B・ラオガンマ・にんにくの芽・ピーマン。
田作り。
栃尾あぶらげ。
井筒ワインコンコード赤。🍷❤️ pic.twitter.com/T2Azh1QGVP

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2020年11月14日

#omad #Twitter家庭料理部 #日本自炊協会 目黒支部
第2部
コシヒカリ玄米＋胚芽押麦
9種具入り味噌汁+ゼラチン
大根糠漬けとしそ梅
韓国海苔・ふりかけ・白ごま・塩・古来味・佃煮
番茶(3番茶)。
りんご酢・NLIVEN・EPIGEN・VC・VD3x20000IU・ZMA・Astragalus・L-lysine💊🍚❤️ pic.twitter.com/jJmS6Wcx9Q

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2020年11月14日