ラジオスイス・タヒボほうじ茶・プロテインフルーツジュース・ディーヴァー・三丁目のコーヒー屋・今日の自炊

Radio Swiss - Classic
Georges Bizet - Sinfonie C-Dur🎼
おはようございます。☀️
タヒボ茶+ほうじ茶☕
プロテインフルーツジュース(水・塩・HeavyWeightGainer900・ブルーベリー・みかん・りんご・バナナ)🍇🍊🍎🍌
雨上がりの朝。 pic.twitter.com/Ncb84qN7hh

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2019年10月29日

晴れたのでマウンテンで午前勤務。☀️🚴‍♂️🚐
帰りに図書館で予約していたジェフリー・ディーヴァー「ブラック・スクリーム」を受け取り。📘
1年近く待たされたかも。🤣 pic.twitter.com/haBcug4A7C

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2019年10月30日

これは、品川区図書館でも予約していたが、品川区の方ではいつの間にか予約が消えていた。昨日、目黒区図書館からメールが来て、予約していたことに気付いた。

最近は、youtubeを見まくっていて本を読む時間が少なくなっているので、これは集中して読みたい。

午後もマウンテンで通勤。☀️🚴‍♂️🚐
実用車より、少し前傾するスポーツ車の方が坐骨神経痛の具合が良くなっている気がする。😎
帰りに三丁目のコーヒー屋でアイスコーヒー。☕
サンデーのMAOとメジャー、それ町の2巻を読んだ。📙 pic.twitter.com/JA88ObGMCk

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2019年10月30日

坐骨神経痛は、右足脛の痛みが残っていて、今朝もかなり不快だったが、今日の通勤でマウンテンに乗っただけで、帰宅したら脛の痛みと違和感がすっかり消えていた。まだ、明日の朝になってみないと油断できないが。スポーツ車の前傾姿勢がストレッチ効果につながっているのかもしれない。

#omad #お腹ペコリン部 #Twitter家庭料理部 #日本自炊協会
第1部。
オリーブ油+玉ねぎ・ゴーヤ・大和芋+塩胡椒・パプリカ・はまぐりだし+水+納豆・卵。
豚バラ根菜煮+S&B・ラオガンマ・にんにくの芽・ピーマン。
さば味付缶＋唐辛子粉・ネギ。
新技。🍶😋😍 pic.twitter.com/2oCkIThbtw

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2019年10月30日

#warriordiet #お腹ペコリン部 #Twitter家庭料理部 #日本自炊協会 目黒支部
第2部。
ササニシキ＋胚芽押麦。
8種具入り味噌汁+ゼリエース紺。
大根糠漬けと大玉梅。
韓国のり・白ごま・塩・味の素。🍚😋😍
Astragalus。💊 pic.twitter.com/E9obYaMg5l

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2019年10月30日

#一日一食 #お腹ペコリン部 #Twitter家庭料理部 #日本自炊協会 目黒支部
第3部。
もち(上新粉21g・塩)+自作羊羹・りんご酢・はちみつ。😋😍 pic.twitter.com/GmdF1qAeb4

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2019年10月30日