徒歩通勤と御徒町。
強行してもよかったかもしれない。（´・ω・`）
■足・ハムストリング・ローテーターカフ
・プリコーストレッチトレーナー
・レッグエクステンション（足） 15〜20〜25kgx各1セット
・バックスクワット（足） 60kgx6レップス〜80kgx5レップス〜100kgx5レップス〜110kgx3レップス
・フロントスクワット（足） 60kgx9レップス
・ライイングレッグカール（ハムストリング） 100〜90kgx各1セット
・ハイパーエクステンション（ハムストリング） 1セット
・シーテッドカーフレイズ（カーフ） 30kgx2セット
・スタンディングカーフレイズ（カーフ） 160kgx2セット
・ローテーターカフ
・プリコーストレッチトレーナー
以上で50分。
◇軽量64.8kg／体脂肪率17.6パーセント
グリコのホエイとグレープフルーツ。パチンコ屋の前のラーメン屋で和風冷やしつけめん。
足の日だけはパワーハウスのタンクトップではなくTシャツを選ぶのは、タンクトップでは汗でバーベルが滑って安定しないからだが、最近は僧帽筋がある程度ついてきたおかげで、バーベルが安定している。
バックスクワットの110kgは、前回は2レップスだった。今回は、3レップスできたが、3レップス目を立ち上がるとき猫背気味になってしまった。これでは、120kgはまだ遠い。
プロントスクワットの60kgは、前回は8レップスだったので少し前進。
帰りに、7月9日の東京クラス別ボディビル選手権のチケットを購入。
