レギュラーで通勤と御徒町。33.49km
このところ自転車に対するモチベーションが低下気味なので、初心に帰って久しぶりにCLAMPルート。
遠回りには違いないが、ペタルを回す時間が稼げるので脂肪燃焼に有難いし、坂らしい坂もないので楽チン。
まずは、祝田橋までの計測。
◇時間28分12秒／アベレージ20.4km/h／最高速40.4km/h／距離9.58km
最高速はたぶん恵比寿駅付近。
祝田橋からは内堀通り右回りで半蔵門〜千鳥ヶ淵経由で三番館。
◇時間38分25秒／アベレージ39.52km/h／距離12.49km
六本木・青山ルートより、3km近く余分に走っている。
■胸・首・腹
・プリコーストレッチトレーナー（全身）
・チェストマシンフライ（胸） 70lbs.x2セット
・スミスマシンインクラインベンチプレス（胸） 15〜20〜30〜40〜50〜60kgx各1セット
・ディップス（胸） 負荷25kg〜無負荷x1セット〜無負荷x2セット
・チェストマシンデクラインプレス（胸） 30kgx1セット
・ノーチラス4wayNeck（首） 80kgx前後1セット
・クランチ〜リバースクランチ（腹）
・プリコーストレッチトレーナー（全身）
以上で45分。
◇計量67.9kg／体脂肪率21.5パーセント
チャンプのチョコとオレンジ。友で納豆オムレツと半ライス。
星野さんは、オレと同じオムロンのカラダスキャンで体脂肪率13パーセントとか。オレも、一度でいいから一桁台の体脂肪率になってみたいものだ。(-｡-)y-ﾟﾟﾟ
