レギュラーで通勤と御徒町。33.86km
■ついに21km/hの壁突破
CLAMPルートで祝田橋。
◇時間27分14秒／アベレージ21.17km/h／最高速38.4km/h／距離9.6km
新一の橋あたりで20分そこそこだったので、これは行けるんじゃないかと思った。
祝田橋からは逆走コースで三番館。
◇時間37分18秒／アベレージ20.07km/h／距離12.47km
半蔵門へ向かう上りではかなりヘタレていたので、アベレージが20km/hを下回らなかったのは意外。
帰りは、これまた遠回りの平成通り〜築地ルート。
先週あたりから異音に悩まされていたが、今日の帰りは別の「パタパタ」という異音も加わってきた。しかし、これは原因がすぐ分かった。
前輪のダイナモから出ている配線を、後輪のマッドガードの裏に止めているビニールテープが外れてしまっていた。
平成通り沿いのコンビニでビニールテープを買って処置したら、「パタパタ」の方は収まった。
しかし、後輪から出ている異音の原因は解明できなかった＿|￣|○
■胸・肩・腹
・プリコーストレッチトレーナー
・スミスマシンインクラインクローズグリップベンチプレス（胸） 30〜50〜55〜60kgx各1セット
・チェストマシンフライ（胸） 70lbs.x1セット〜80lbs.x2セット
・ディップス（胸） 負荷20kgx1セット〜無負荷x3セット
・バーベルバックプレス（肩） 30〜40〜30kgx各1セット
・マシンサイドレイズ（肩） 30kgx2セット
・ダンベルサイドレイズ（肩） 4kgx2セット
・ケーブルクランチ〜クランチマシン〜リバースクランチ（腹）
・プリコーストレッチトレーナー
以上で50分。
◇計量65.3kg／体脂肪率18パーセント
健体のカルシウムリッチとグレープフルーツ。友で鮭定食半ライス。
すごく黒くてバリバリのストウさんと自転車の話をしてしまった。
星野さんは指のギプスが取れたようで、何よりでした。
