ラジオスイス・ジャスミン茶・プロテインフルーツジュース・出勤前のワークアウト・ハナマサ・家庭料理竹の子

Radio Swiss - Classic
Joseph Haydn - Sinfonie Nr. 73 D-Dur "La Chasse(狩)"🎼
おはようございます。☁️
ジャスミン茶☕
プロテインフルーツジュース(水・塩・HeavyWeightGainer900・ブルーベリー・みかん・りんご・バナナ)🍇🍊🍎🍌 pic.twitter.com/ozHCsYL7ib

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2019年10月14日

出勤前に、レッグマジック、腹筋ローラー、ゴムロープによるショルダープレス。腰痛体操。
5分程度で脚、広背、腹筋、肩、胸と一通りできるので、これは続けたい気がする。

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2019年10月15日

ワークアウトについてはいろいろ迷っている最中。体育館やジムに通ってまでやる気にはならない。

実用車で午前勤務。🌤️🚴‍♂️🚐
少し陽射しが出てきた。
都立大のハナマサで、
ウルグアイ産の牛ロース329g。牛脂2個。
プロ仕様にんにくの芽。カットして冷凍庫。
ハニーローストピーナツ。😋 pic.twitter.com/oYn7NbtHMZ

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2019年10月15日

外食になったので、ステーキは明日。

友人が来たので今日は外食。
祐天寺の「家庭料理竹の子」で、
生姜焼き、シウマイ、ぶり。
キリンラガー、2人で1本。🍻
帰宅後に、
もち(上新粉20g・塩)+羊羹・りんご酢・はちみつ。😋😍
Astragalus。💊 pic.twitter.com/KwXk8qoP9L

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2019年10月15日