@shin16_dynamo: #一日一食 #お腹ペコリン部 デザート。キンミヤ焼酎VCりんご酢ドリンク。米粉20g/ドライフルーツ20gでレンチンしたものに伊勢屋のこしあん、ピーナツバターと今日は朝飲んでいるウェイトゲイナーを加えてみた。プロテインが加わること… URL
@shin16_dynamo: #一日一食 #お腹ペコリン部 後半戦。まだ残っているささげ豆で赤飯。今回は加圧2分にしてみたけど微妙。2分と3分の間に正解があるかも。小松菜、ぶなしめじ等のゼラチン味噌汁。ハナマサのプロ仕様田舎みそも美味しい。大根糠漬け。満腹に近… URL
@shin16_dynamo: #一日一食 #お腹ペコリン部 前半戦。牛バラ根菜煮は残った量が多かったので大きな丼を久しぶりに出した。キョクヨーのさば味付缶、ひと手間加えるだけで美味しい。卵焼きと片栗粉ベーコン。三角揚げ。パワーツールとZMA。これから、後半戦の… URL
@shin16_dynamo: ランドナーで通勤。予想以上の大雪には参った。終業後、送迎車のハイエースにチェーンを付ける作業に手間取ってかなり消耗した。雪道にビビッてランドナーを押し歩いて帰宅。いつもより1時間以上遅い夕食になりそう。?
@shin16_dynamo: #BulletproofCoffee #jwave #zappa813 おはようございます。36.7℃、レッグマジック、スクワット、腹筋ローラー、Weightgainer+BCAA+G、BPC。途中覚醒なくタイマーの30分前に目が覚めた。今日は雪が心配。?
@shin16_dynamo: @KitiCookie おはようございます。ノシ
@shin16_dynamo: [twitter]2018年01月21日のツイート URL