@shin16_dynamo: @hikarus 私が最初に手にしたHDDはSASI 40MBでした。MOに保存したデータは、、、家のどこかにSCSIのドライブが埋もれているかも。FDDは前の仕事で1枚だけ使うためにUSBのドライブを買ってDISKは9枚残っているし。?
@shin16_dynamo: 後半戦。ささげ豆で赤飯、ゼラチン味噌汁の具は生姜、菜の花、わかめ、ぶなしめじ、えのき、大根糠漬け。赤飯は白ごまとふりかけも使った。食後にキンミヤ焼酎入りのVCりんご酢ドリンク。この位で腹八分目という感じでちょうど良いかも。 URL
@shin16_dynamo: @saitokarami 若い人のがんは進行が速いですね。今の仕事をしていて、お年寄りはかなり進行したがんでも元気な方が多いという印象です。
@shin16_dynamo: #一日一食 前半戦。あらもシマ腸もコラーゲンたっぷりで栄養価は高いので大量に食べなくても十分だと思う。栃尾は油揚げと言っても分厚く食べごたえがある。パワーツールとZMA。整形の服薬は後半戦の後。 URL
@shin16_dynamo: 昨日の余計なものを食べない食事は正解らしく、途中覚醒もなく熟睡できて、日中は好調だった。一日一食だからと言って食べ過ぎるのは良くないようだ。
@shin16_dynamo: チューブはアマゾンで買った方が安そうなので、一瞬予備のチューブでもと考えたが、ちゃんと装着できれば滅多にパンクしないと思うので、余分なものを買うのはやめた。
@shin16_dynamo: 雨が降りそうだったのでランドナーで出勤しようとしたら前輪がパンクしていた。スポルティーフにポンチョで出勤。帰りに、シュワルベの35Aフレンチバルブのチューブを買ってきた。今度の休日にでも交換しよう。
@shin16_dynamo: #一日一食 食事の構成を整理。「さしすせそ」で調理、「まごわやさしい」食材。 前半 脂質、たんぱく質中心。サプリ。 後半 糖質中心。米100gのご飯と味噌汁・糠漬け、米粉で作る和菓子、パンのどれか一つ。VCりんご酢ドリンク。 週5朝5分のレッグマジック、スクワット、腹筋ローラー。
@shin16_dynamo: #BulletproofCoffee #protein #jwave #zappa813 #ohayomorning おはようございます。36.6℃。レッグマジック、スクワット、腹筋ローラー。WeitgainerとBCAA+G、BPC。
@shin16_dynamo: @KitiCookie おはようございます。ノシ
@shin16_dynamo: [twitter]2018年01月07日のツイート URL