@shin16_dynamo: 高脂質食は少し違う。脂質を食べるなら飽和脂肪酸。高糖質に適度なたんぱく質と脂質。
2018-01-04 20:10:01 via Twitter for Windows to @shin16_dynamo
@shin16_dynamo: プーファフリーを意識した高脂質食に戻すとしたら、また筋肉と体重を減らすのは避けたいので、適度な糖質、根菜類、果物といったところを毎日の食事に組み込んだメニューを考えたい。いずれにしても、現在ある常備菜を食べ切ってから。
@shin16_dynamo: 自分の場合、炎症は手の指先に出てきた。12月頃からいきなり右手人差指の第1関節にヘバーデン結節(これで整形へ)、高脂質食の頃はなかったささくれが12月頃から出現。?
@shin16_dynamo: プーファフリーの方向に転換するとしたら、今の食事で残るのは卵(白身は生がダメというので加熱すれば問題ない?)とホルモンと根菜煮込み、わかめ、味噌抜きのゼラチンスープくらい。穀類、豆類は捨てなければならないかも。
@shin16_dynamo: 以前の高脂質肉食、高脂質でんぷん食はある意味でプーファが少なかったので炎症とは無縁でいられたが、砂糖・果糖が圧倒的に不足していたので筋肉と体重を減らし過ぎていた。しかし、砂糖・果糖が良いからと菓子パンを食べまくるのは方向が違う。
@shin16_dynamo: プーファフリーと言っていると何も食べられないじゃないかと思っていたけど、プーファ豊富な食事による炎症が現れてきたので、また、食材を大幅に見直さなければならないかもしれない。ω3の魚、ω6の大豆、味噌、穀類、菓子パン、ケーキ、あんこ等は排除しなければならなくなるかも。?
@shin16_dynamo: 第2部。こみねのパン4個で限界が来てしまったので、今日の食事はここまで。味噌汁と糠漬けもパス。キンミヤVCりんご酢ドリンクで今日行った整形で処方された薬を飲んだ。明日から仕事。
@shin16_dynamo: #一日一食 第1部。卵焼きにはエリスリトール、ベーコン、栃尾油揚は美味しく仕上がっていた。シマ腸煮込み、真鯛あら煮込みも味が落ち着いてきた。パワーツールとZMA。 URL
@shin16_dynamo: 依然として秒速5センチメートルのDVDが行方不明。これを見て気に入ったら大評判になっている新作も見てみたい気もするけど、どこに埋もれているのか、それとも見たと思っているだけで買ってないのか。?
@shin16_dynamo: @gakio_01 @santa_MixCosy お気をつけて楽しい旅を!
@shin16_dynamo: 5タイトル7枚のCDをエンコード。最後の3枚組のデータが3枚とも出なくて全部手入力は疲れた。フランスの管楽器とオーケストラによるモーツァルトの協奏曲集。今1枚目を聴いている。 Orchetre et Solistes - Hautbois concerto K.314
@shin16_dynamo: @KitiCookie 私は今取り込み中。最近は一度に4、5枚やってやめてしまいます。?
@shin16_dynamo: @santa_MixCosy @ta_152h1 私は使うだけの人なので普通に使えていれば良いかも。ノートで第4世代のi5ですが。?
2018-01-04 16:27:56 via Twitter for Windows to @santa_MixCosy
@shin16_dynamo: @ta_152h1 @santa_MixCosy 【公式声明】Intel、「CPUに深刻なバグ」との報道に正式に反論 URL Intel製品特有のバグではなく、「多種多様なプロセッサやOS… URL
@shin16_dynamo: もやしもん8巻のビールの話を読んでいたら、いきなり飲みたくなってナチュラルローソンで買ってきて今飲んでいるところ。 URL
@shin16_dynamo: Wishでオーダーしたズボンが届いたが久しぶりの笑える仕様。尻ポケットはボタンのみの飾り。前開チャックは付いているが上がボタンだけで、そのボタンに対応する穴が塞がっている。これはハサミで穴を開けて使えるようにした。サイズはピッタリで、横のポケットは使えるので実用的に支障ない。?
@shin16_dynamo: #俺がこの自転車買っちまったのはどう考えてもアオバ自転車店のせい 他にアンカーロード、フルオーダークロモリのマウンテン、ランドナーもあるけど、1巻の1話と新聞配達の話で買ったTOEIスポルティーフとナショナルレギュラーB-12R、… URL
@shin16_dynamo: 最近は平和だけど、一時はモンスター利用者もいて大変だった。? URL
@shin16_dynamo: 去年から直らない指の痛みを診てもらうために行った近所の桜井整形でもらったチョコレート。その後、武蔵小山のこみねベーカリーでこしあんぱん、うぐいすあんぱん、カレーパン、ハムカツサンド。こんなに買ってしまったので今日のご飯(米だけ)は… URL
@shin16_dynamo: 今朝、昨日作ったシマ腸煮込みから取った牛脂をコーヒー用のペーパーフィルターで濾した。そのままでは不純物が混じっているので濾す必要があった。コーヒーにはセラミックフィルターを使っているのでペーパーは久しぶり。 URL
@shin16_dynamo: 食事も筋トレも身体の内か外かの違いだけで、身体に負荷をかける行為に違いないので、筋トレは超短時間、食事は一日一食で十分だと思うし、今のところこれが自分に合ったやり方だと思う。
@shin16_dynamo: 元旦から2日にかけて実用車で約80km走った筋肉の張りが残っているので、レッグマジック、スクワットと腹筋ローラーは明朝から。この3種目5分で全身の筋肉に効かせられることが分かったので、ジムに行く気は今のところなくなってしまった。?
@shin16_dynamo: シャトルシェフの栃尾油揚げを再加熱。今日の夕食から食べられる。
@shin16_dynamo: ゴミを出しに外に出たら、ポストに中華通販が2点届いていた。一つはFasttechからのiCare2のカートリッジ、一つはWishからの著作権が怪しいドラゴンボールキャラの長袖スウェットだった。追跡サービスで調べたら、もう1点今日配… URL
@shin16_dynamo: 根菜も一緒に煮込んでしまったシマ腸の牛脂を分離する作業が面倒なので、牛脂作りとその後のさつまいも、にんじん、かぼちゃ等を加えた煮込みを分離して調理することを思いついた。次回はやってみよう。?
@shin16_dynamo: #BulletproofCoffee #zappa813 #ohayomorning #jwave おはようございます。BPC。5時前に起きて、気になっていたシマ腸煮込みから牛脂を分離する作業をやっていた。
@shin16_dynamo: @KitiCookie おはようございます。ノシ
@shin16_dynamo: [twitter]2018年01月03日のツイート URL