@shin16_dynamo: #一日一食 #お腹ペコリン部 #Twitter家庭料理部 #日本自炊協会 目黒支部。 第3部。 今日のデザート。 上新粉20gとドライフルーツ20gにお湯でレンチンしたベースにウェイトゲイナー、つぶあん、ピーナツバター乗せ。 水割… URL
@shin16_dynamo: #一日一食 #お腹ペコリン部 #Twitter家庭料理部 #日本自炊協会 目黒支部。 第2部。 塩味のグリーンピースご飯。 小松菜、小ネギ、生姜、しめじ、えのき、わかめ、ゼリエース黒、えごま油の味噌汁。 大根糠漬けとはちみつ梅。… URL
@shin16_dynamo: #一日一食 #お腹ペコリン部 #Twitter家庭料理部 #日本自炊協会 目黒支部。 第1部。 目玉焼きとベーコン。 2日目の豚ホルモン根菜煮、味が落ち着いてきた。 徳用三角生揚げ。 パワーツールとZMA。 生揚げは今日で終了。ベ… URL
@shin16_dynamo: オーダーしてからえらく時間がかかった気がするけど、やっと明日受け取れるという通知がきた。楽しみ。 URL
@shin16_dynamo: @xxx1987YKRNxxx 脂質代謝と糖質代謝が相反するという話は、崎谷博征の「糖尿病は砂糖で治す」という本にも書かれています。気が向いたら読んでみてください。
2018-04-06 16:22:12 via Twitter for Windows to @xxx1987YKRNxxx
@shin16_dynamo: @xxx1987YKRNxxx 大量の脂質を食べる食事では、体重も体脂肪率も極限まで下がり、小学校の頃の体重、体脂肪率は5パーセントまで落ちてしまいました。 体脂肪率は4パーセントになると死ぬと言われています。
2018-04-06 16:17:28 via Twitter for Windows to @xxx1987YKRNxxx
@shin16_dynamo: @xxx1987YKRNxxx その後、20日近い断食同然の超小食で身体をリセットした後に今の食事に方向転換し、ようやく糖質代謝も回復し、体重も8kg近く増えて、標準体重に戻すことができました。 しかし、今の食事も自己流で本当に自分に合っているかどうかは自信ありませんが。?
2018-04-06 16:12:37 via Twitter for Windows to @shin16_dynamo
@shin16_dynamo: @xxx1987YKRNxxx 過剰な脂でコレステロールは高騰し、脂質異常症と診断されましたが、冬でも指先がつるつるで赤切れなどは全くなく、これで良いのだと思い込んでいましたが、たぶん、過剰な脂で糖質代謝の回路がほとんどブロックさ… URL
2018-04-06 16:07:19 via Twitter for Windows to @shin16_dynamo
@shin16_dynamo: @xxx1987YKRNxxx でんぷん食では、600g〜1kg近いにんじん、かぼちゃ、さつまいもをココナッツ油大さじ3杯、MCTオイル大さじ1杯という大量の飽和脂肪酸で煮込み、さらにバターでギトギトにしたライスを1合近く食べていました。
2018-04-06 16:04:02 via Twitter for Windows to @shin16_dynamo
@shin16_dynamo: @xxx1987YKRNxxx その頃の食事は脂質中心といっても、自己流の極端なもので、一塊の牛肉(脂の多い米国産肩ロース300〜400g)をバター大さじ1杯、西友の1個15gの大きな牛脂2個、さらにラードも大さじ1杯という大量の… URL
2018-04-06 16:00:43 via Twitter for Windows to @shin16_dynamo
@shin16_dynamo: @xxx1987YKRNxxx 何がその人にとってバランスの良い食事かは、人によって違うと思いますので、その人なりに追及していくしかないでしょうね。
2018-04-06 15:55:11 via Twitter for Windows to @xxx1987YKRNxxx
@shin16_dynamo: @xxx1987YKRNxxx しかし、体重が減るからと言って、このような極端な食事はお勧めできません。
2018-04-06 15:06:52 via Twitter for Windows to @shin16_dynamo
@shin16_dynamo: @xxx1987YKRNxxx 体重が減った原因はあくまでも脂質中心の食事です。運動はほとんど関係ありません。? 今は、炭水化物、たんぱく質、脂質のバランスを考えた食事にして、カロリーを減らして体重も体脂肪率も増えています。仕事は減っていた時と同じです。
2018-04-06 15:05:40 via Twitter for Windows to @xxx1987YKRNxxx
@shin16_dynamo: @xxx1987YKRNxxx 運動は介護の仕事(けっこう肉体労働)くらいです。? 一日一食の夕食でお腹一杯食べた後は、そのままベッドに入って寝ていました。
2018-04-06 13:50:57 via Twitter for Windows to @xxx1987YKRNxxx
@shin16_dynamo: @xxx1987YKRNxxx この頃も今でもさつまいもは好きです。 ある程度の炭水化物を食べないと、と言うより極端な食事をしていると筋肉を減らしてしまうばかりでなく、老化してしてしまうと思いました。 やっている時は、仕事に支障はないし、体重計に乗って喜んでいましたが。?
2018-04-06 12:33:13 via Twitter for Windows to @xxx1987YKRNxxx
@shin16_dynamo: 今の食事にして、カロリーはこの頃よりかなり減ったが、体重は標準体重プラス、常に一桁だった体脂肪率も10パーセント台に回復した。?
2018-04-06 12:09:52 via Twitter for Windows to @shin16_dynamo
@shin16_dynamo: 脂質中心の食事をしていた頃。 週5日の肉の日は大量の脂と400g近い牛肉、ボーンブロス。 週2日のでんぷんの日は大量の脂と1kg近いでんぷんの煮込み。 今と同じ一日一食で今の倍近いカロリーを食べて体重と体脂肪率は下がる一方だった。… URL
2018-04-06 12:05:02 via Twitter for Windows to @shin16_dynamo
@shin16_dynamo: ツバサでスポルティーフのタイヤとブレーキシューを交換してもらった。700x28cのグラベルキング。700x26cのグラベルキングはロードに流用する予定。帰りに、駒留小学校のボタン桜と花壇の前のスポルティーフ。 URL
@shin16_dynamo: 去年の7月9日に作ったラード900ml瓶2本のうち1本が丸々残っている。11月頃までは脂質至上主義の食事で体重も筋肉も極限まで減らしてしまったので、大量にストックのある脂が最近の食事ではなかなか消費できない。? URL
@shin16_dynamo: @ns_monz この数年は、通販で買った電気バリカンで自分で丸刈りにしています。以前は1000円床屋にも行ってました。?
@shin16_dynamo: @bisco1970 昨日聴いていたラジオで、どうしてあまり使わない砂消しが半分なのかとか言ってました。?
@shin16_dynamo: 「狼少年ケン」「太陽の王子ホルスの大冒険」「赤毛のアン」高畑勲氏が死去…昨年夏頃に体調崩し入退院を繰り返す - SANSPO.COM URL @sanspocomさんから
@shin16_dynamo: #BulletproofCoffee #zappa813 おはようございます。 36.8℃。 BPC。 今日でNOW社の32ozのMCTオイルを使い切った。ラジオの時計とONタイマーを設定し直した。起きる時間を少し延長して5時半。?
@shin16_dynamo: @Shizuku_2bai おはようございます。ノシ ありがとうございます。
2018-04-06 06:10:20 via Twitter for Windows to @Shizuku_2bai
@shin16_dynamo: @KitiCookie おはようございます。ノシ
@shin16_dynamo: [twitter]2018年04月05日のツイート URL