レギュラーで通勤と虎ノ門。26.95km
四谷三丁目ルートで三番館。
◇時間37分17秒／アベレージ17.49km/h／最高速34.63km/h／距離10.86km
クリエでピーチティー。
朝からどんより曇っていて風も冷たい感じなのに止まると汗が噴き出す訳の分からない天気。
今日もライトはゴールドプロジェクタービームランプ＠ジュピター。いよいよ、事務所を出た直後からライトが点灯する季節になってきた。
それにしても、このライトは見た目は格好悪くて実用車に不似合いだけど、点灯していると他のどのライトよりも美しい気がする。（´・ω・`）
■胸・背中・僧帽・二頭
- スミスマシンインクラインベンチプレス（胸） 50〜70〜80kgx各1セット
- インクラインダンベルフライ（胸） 16kgx1セット
- チェストフライマシン（胸） 100lbs.x1セット
- ケーブルストレートアームプルダウン（胸・広背） 120lbs.x1セット
- ラットマシンプルダウン（広背） 110lbs.x1セット
- バーベルベントロウ（広背） 60〜80〜100kgx各1セット
- バーベルシュラッグ（僧帽） 100kgx1セット
- EZバーカール（二頭） 20kgx1セット
- バーベルカール（二頭） 20kgx1セット
- ダンベルカール（二頭） 20kgx1セット
- マシンクランチ（腹） 80lbs.x1セット
- リバースクランチ（腹） 2セット
大塚のジョグメイト。
ケネディでリブロースステーキ225gレアとガーリックライス。
トレーニング後の計量は70.9kg。
このところ、週2日のペースが定着している。
