徒歩通勤と御徒町。
昨日と同じく、帰る時は青空。（´・ω・`）
■胸・三頭
・チェストマシンフライ（胸） 60lbs.x1セット（アップ）〜80lbs.x1セット
・スミスマシンインクラインベンチプレス（胸） 50kgx1セット
・ディップス（胸・三頭） 無負荷x1セット
・ケーブルプレスダウン（三頭） 110lbs.x1セット
・プリコーストレッチトレーナー
以上で20分。
グリコのホエイとグレープフルーツ。
中目黒GTタワーのコロラドで、最近定番になりつつあるチキンサンドとアイスコーヒー。
メインセットは、レストポーズ法で数レップスは粘るようにしている。
ディップスは、ネガティブを意識すると無負荷でもかなりきつい。
ともかく、メインセットでは2.5kgでも5kgでも、重量が増やせない場合は1レップスでも前回より多くやるという方針で続けたい。
帰ったら、アイアンマンの9月号が届いていた。今回は、トレーニング法に関する記事が多くて、読み応えがありそう。
