ＳＦＢ

北風に負けて電車通勤と御徒町。
明日も同じような寒さらしいorz

■胸・首・腹・ローテーターカフ
・プリコーストレッチトレーナー（全身）
・ペックマシンフライ（胸）　40〜50〜60〜70lbs.　各1セット
・スミスマシンインクラインベンチプレス（胸）　15〜30〜40〜50〜60〜55kg　各1セット
・ディップス（胸）　負荷20kg〜無負荷　1セット
・ノーチラス4wayNeck（首）　100kgx前後〜80kgx左右
・ローテーターカフ
・プリコーストレッチトレーナー（全身）
以上で約55分。
◇計量68.7kg／体脂肪率21.9パーセント
チャンプのチョコとオレンジ。大戸屋で炭火焼鳥のスープカレー定食。
タイトルのＳＦＢは「Start From Bottom position」の略のつもり。ベンチプレスなどのプレス系の種目とスクワットで、胸にバーベルを下ろして止めた状態（スクワットはバーベルを担いでしゃがみ切った状態）からレップスを始めることを意識する方法。フルボトムストップスクワットを始めるようになってから思いついた。
コーチの一人に、正しいローテーターカフのやり方を教わった。形だけ真似して漫然とやっていた時よりよく効くようになった。
肩を痛めている星野さんも、プリコーストレッチトレーナーを始められたようだ。これをじっくりやると、自分の身体の中でどこが具合が悪いのかよく分かるので、トレーニング中の怪我の防止につながると思う。