今日も徒歩。
もう自転車の乗り方も忘れてしまった気がしてくる＿|￣|○
FRTさんは軽井沢に向けて順調に走っているだろうか。
■二頭と胸
・ストレッチ
・ダンベルカール（二頭） 10〜12.5kgx3セット
・EZバーカール（二頭） 20〜25kg
・ケーブルカール（二頭） 2セット
・バーベルベンチプレス（胸） 60kg
・スミスマシンチェストプレス（胸） 3セット
・パラレルバーディップス（胸） 3セット
・ダンベルベンチプレス（胸） 15〜20kg
・レッグレイズ（腹）
・マシンクランチ（腹）
・ストレッチ
以上で45分。
ディップスは10kg程度の負荷をかけても行ける気がする。ダンベルプレスは昔は苦手種目だったが、もっと積極的に取り組んだ方が良いかもしれない。
トレーニング終了後に体重を計ったら、さらに増えて64.3kg。
昨日は22:30分にはベッドに入り、たっぷり8時間の睡眠をとった。
トレーニングをした日の翌日になると、昼近くになると前日にトレーニングした部位が疼き出し、昼食を済ませて午後から夕方にかけて、その部位の筋肉が膨張してくる感触がある。
体重を気にするなら、それ以外のデータ、特に各部のサイズを定期的に計測して記録すべきだろうが、なかなかその気になれない。ウエストや腹周りがきつくなった徴候は今のところ見られないし、ワイシャツの胸から肩にかけての部分が、以前よりきつくなってきている感じはあるので、順調に体重の再配分が進んでいると思いたいのだが……。
