今日で3日連続で実用車通勤とトレーニング。今日は仕事でも自転車に乗ったりしたので、走行距離は43.19km。
■マシントレーニングとＨ野さんのアドバイス
サンプレイは、オレが昔通っていた頃のような会員相互やコーチと会員との親密さは薄くなっているように思える。まだ復帰したばかりということもあるかもしれないが。
そういうこともあって、使い方の分からないマシンなどを手探りで試している段階が当分は続くと思ったが、Ｈ野さんがオレのやり方を見ていてくれて、非常に的確なアドバイスをしてくれた。
マシンによるハックスクワットは、Ｈ野さんに正しいやり方を教えてもらった。60kgで数セットやったが、安全で腰にも負担がかからず、しかも、非常に深くしゃがむことができるので足全体によく効く。
先日、Ｈ野さんに教えてもらったばかりのハムストリング用のレッグカールマシンも、今日はかなり重量を上げながらやってみた。このレッグカールとハイパーエクステンションの組み合わせが、これまたハムストリングに絶大な効き目がありそう。
その他にもいろいろとやってみたが、Ｈ野さんのアドバイスのおかげで、意外と早く自分のためのトレーニングメニューが組み立てられそう。
