浅川マキ・紅茶とプロテインフルーツジュース・公園ワークアウト・三和・三丁目のコーヒー屋・白石温麺・今日の自炊

浅川マキ -ONE - 山下洋輔(p) 川端民生(b) 近藤等則(tp etc) 山内テツ(g) - 午後🎼
おはようございます。☁️
紅茶☕
プロテインフルーツジュース(水・塩・PureWhey・ブルーベリー・マンダリン・りんご・バナナ)🍇🍊🍎🍌
今日は出勤。🚴‍♂️🚐 pic.twitter.com/127k1c9tns

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2019年8月16日

実用車で通勤。🌤️🚴‍♂️🚐
いきなり体温並みの暑さ。
午前勤務終了後、公園で久しぶりのゴムロープを使ったトレーニングをやってみた。公園には遊具がいっぱいあるので、工夫次第でいろいろできる。😎 pic.twitter.com/5MpciJ3vOb

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2019年8月17日

このワークアウトは、午前勤務終了後のタイミングが丁度いい感じ。

午前勤務の帰りに三和で、
りんご2個、
キウイ8個入り、
バナナ5本入り。
全部朝のジュースの材料。😋😍
BulletproofCoffeeをやめてこれにしてから、夕食まで全く腹が減らないし、快調。😎 pic.twitter.com/jRleQ5l87l

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2019年8月17日

午後はマウンテンで通勤。☀️🚴‍♂️🚐
来週の盆踊り(事業所内)の準備。
帰りに三丁目のコーヒー屋でアイスコーヒー。☕
医龍を17巻の途中まで。📙

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2019年8月17日

#omad #Twitter家庭料理部 #日本自炊協会 目黒支部
第1部。
ギー+玉ねぎ・ゴーヤ・おくら・長芋+塩胡椒・クミン・かつおだし+水+卵。醤油。
豚バラ根菜煮+C&B・にんにくの芽・ピーマン・ラオガンマ。
ししゃも大根+唐辛子粉・ごぼう。
生揚げ。
大雪渓。🍶😋😍 pic.twitter.com/f1tLlvxFs3

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2019年8月17日

こしひかりと言っても、昨日までの新之助の残り17gも加えて炊飯。

油面の山木屋で買ってきた白石温麺は、なかなか食べるタイミングがなかった。3束で1パックだが、1束だけでけっこう量が多かった。太い素麺という感じ。ここまで食べるとかなりお腹がきつい。

#warriordiet #お腹ペコリン部 #Twitter家庭料理部 #日本自炊協会 目黒支部
第2部。
こしひかり。
8種具入り味噌汁+ゼリエース紺。
韓国のり・黒ごま・塩。
白石音麺。白だし。🍚😋😍
パワーツール・りんご酢VC炭酸水。💊 pic.twitter.com/MjhHEFbtGf

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2019年8月17日