@shin16_dynamo: 帰宅してから、昨日大根を漬けた糠床をかき混ぜた。3、4日しないと十分に発酵しないので、まだ食べるのは先になりそう。しかし、冷蔵庫内なので1週間くらいかけた方が良いかも。?
@shin16_dynamo: 朝のBPC、夜の牛骨スープと卵2個は外せないとしても、今後の食事の方針が固まった訳ではないけど、久しぶりの三茶(西友とハナマサ)での明日の買物が楽しみ。?
@shin16_dynamo: フルーツサンド、あんドーナツ、ラスク2個、バナナに加えて、昨日作った上新粉20g/グラニュー糖10g/ドライフルーツ20gのベースにこしあん37gとプロテイン30gを加えて食べた。ZMAは2カプセルだと腹を下すことが分かったので1カプセル。
@shin16_dynamo: #一日一食 #bonebroth 今日のメインは牛骨スープにカレー粉も少し入れた。砂糖と塩で味付けした卵2個と昨日東急ストアで買ってきたウィンナー3本。今朝のコーヒーの余り。パワーツール1錠。食後にVCりんご酢ドリンクとチョコ1個… URL
@shin16_dynamo: 良く動いてくれる相談員が転勤してしまったので心配だったが、入れ替わりに今日から来ている相談員もいい感じの人で、極真空手の師範代をやっているとか。頼もしい感じ。
@shin16_dynamo: スポルティーフで通勤。グラベルキングもサドルカバーもいい感じ。ローラーゴムを新しくしたDymotec6も非常に感触が良く、BMのライトも明るくなったように思える。
@shin16_dynamo: 今日はやっと50kg台の体重に戻った。帰宅したら、体重は-0.2kgで50.0kg、体脂肪率はマイナス1パーセントで5.7%。最近はこういうパターンが多い。
@shin16_dynamo: 昨日の夜食べた塩せんべいのせいか、今朝は胸焼けかしていた。原材料に使われている植物油のせいかと思うので、明日にでも残りを飽和脂肪などを使って揚げ直してみるつもり。
@shin16_dynamo: 今日から転勤した社員が皆さんでと置いていったラ・テールのはちみつバターカステララスクと、今日の帰りに久しぶりに油面のJollyで買ってきたあんドーナツとフルーツサンド。糖質たっぷり。? URL
@shin16_dynamo: おはようございます。めずらしく5時前に起きた仕事の日の朝。36.7℃、119/80/70。50.2kg、6.7%。ラジオはまだ電源を入れてない。
@shin16_dynamo: @KitiCookie おはようございます。ノシ
@shin16_dynamo: [twitter]2017年10月31日のツイート URL