電車通勤と虎ノ門。
雨の中を歩いていて面白い発見をした。
BeMoLoシューズと初動負荷ウォーキングがすっかり身についたせいか、雨の中では、振り出した方の足の先から飛び出す水滴が、右足の時は左前方へ、左足の時は右前方に向かって飛んでいる。（´・ω・`）
■全身B
- ダンベルベンチプレス（胸） 14〜16〜18kgx各1セット（アップ）〜20〜22kgx各1セット（メイン）
- シーテッドフロントレイズ〜サイドレイズ〜リアレイズ（肩） トライセット／5kgx2セット
- スミスマシンビハインドネックプレス（肩） 30〜40kgx各1セット（アップ）〜50kgx1セット（メイン）
- シーテッドロウマシン（広背） 80〜100〜120lbs.x各1セット
- クロスベンチダンベルプルオーバー（広背） 22〜24kgx各1セット
- ベンチディップス（三頭） 負荷10kgx2セット
- シーテッドダンベルカール（二頭） 12kgx2セット
- スミスマシンシュラッグ（僧帽） 70kgx2セット
- スミスマシンナロースタンス（アウトエッジ平行）股関節伸展スクワット（足） 60〜80〜100kgx各1セット
- スミスマシンワイドスタンス（つま先45度オープン）股関節伸展スクワット（足） 100〜120kgx各1セット
- マシンクランチ（腹） 100lbs.x1セット
ワークアウトドリンクは、カーボ50g／BCAA+G4g／クレアチンモノハイドレート5g／NOZ15g／クエン酸1gに水800ml。
ワークアウト前後にAmino2000を各2錠。
ワークアウト後にDNSのJel-Xトロピカルフルーツ味。
帰宅してからフラックスシード入り玄米ご飯とゆで卵1個。
食後にSource NaturalsのMega-One（マルチビタミン）1錠とウルトラオメガ3/6/9を1錠。
寝る前に、ZMA2カプセル／N1-T1カプセル／NightRest又は5-HTPを1錠。
最初のダンベルプレスを始めた時から、NOZの体感がすごかった。
たちまち汗が吹き出してきて、筋肉がすぐ反応してパンプしてくる。
しかし、ふと思い出してみると、20年前の30代の頃にサンプレイでトレーニングしていた頃は、ワークアウトドリンクなしでもこの程度の汗とパンプはしていた。
50代の今は、サプリの助けがないと30代の頃のようなパンプには及ばない感じ。
そう考えると、なんとなく虚しい気分になって"加齢サプリ"というフレーズが浮んできた。
それはともかく、始めからNOZによるパンプを狙っていたので、メインセット前のウォームアップセットをいろいろやってみた。
ビハインドネックプレス前のレイズ3種目のトライセットもその狙い。
股関節伸展スクワットは、またやり方を変えてみた。
