レギュラーで通勤と虎ノ門。25.71km
四谷三丁目ルートで三番館。
◇時間37分25秒／アベレージ17.04km/h／最高速33.78km/h／距離10.63km
まだ三番館の看板が出てなかったので、クリエでコーヒー。
レギュラーは、今日がサイコンを変えてからの初走行。
しかし、37分も切れないヘタレ。（´・ω・`）
これもタイヤ周長は一覧表で設定しただけなので、機会があったら実測して設定し直したい。
朝は家を出て身体が暖まるまでが辛い。
帰りも、事務所を出て信号待ちで止まったりすると寒さで足がガクガクする。
トレーニングの後はすっかり身体が暖まっているので問題ない。
オレってこんなに寒さに弱かっただろうか。('A`)ｳﾞｫｪｱ
■腕・全身・胸・広背・腹
- バーベルカール（二頭） 20〜25kgx各1セット
- ダンベルカール（二頭） 10kgx1セット
- スミスマシントライセップスエクステンション（三頭） 40kgx2セット
- ケーブルトライセップスプレスダウン（三頭） 90lbs.x2セット
- ハイクリーン 41kgx2セット
- クローズグリップベンチプレス（三頭） 60kgx1セット
- ケーブルストレートアームプルダウン（90lbs.／胸）〜ラットプルダウン（110lbs.／広背） スーパーセットx2セット
- アブドミナルクランチマシン（腹） 110lbs.x2セット
大塚のジョグメイトとバナナ。
門でチキンソテーライス。
トレーニング後の計量は73.7kg。
受付でバナナ（1本100円）を売っていたので試してみた。
体幹の基本種目は、順番から行けばデッドリフトだったが、やる気が起こらなかったのでハイクリーン（プレスなし）をやってしまった。
体重を減らしてしまったのは、土曜日に眠り過ぎている間にカタボリックになってしまったらしい。
