■上半身
・スミスマシンインクラインベンチプレス（胸） 40〜60〜70kgx各1セット
・ディップス（胸） 25kgx1セット
・バーベルベントロウ（広背） 60〜90〜100kgx各1セット
・チニング（広背） 2セット
・ビハインドネックプレス（肩） 40kgx1セット
・マシンクランチ（腹） 10kgx2セット
25分。
グリコの瞬発系とパイナップルジュース。
ケネディでサーロインステーキ200gレアとライス200gとカンパリソーダ。
気になっていたトレーニング後の計量は73.3kg
かなり休んでしまったので、重量（ディップス以外）を落として再スタート。
その目論見は一応成功。
というより、オフに入る前の使用重量に少し無理があったようだ。
久しぶりの刺戟に筋肉が喜んでいた。（´・ω・`）
