昨日も今日も電車通勤。
このところ悩まされていた軽い頭痛と血圧は、どうやら風邪からきていることがはっきりした。
風邪といっても、仕事を休むほどではないし、熱も出てなかった。
さらに、年末にはトレーニングの成果が出てきて上り調子だったので、自分が風邪気味の状態であることを認めたくないという心理が働いていたのかもしれない。
軽いといっても、それらしい自覚症状は出ていた。
■自転車
休日の朝、すっきり起きられない。
いったん起きても、寝直してしまう。
ひと走りした後の汗が気持ちよくない。
汗をかいて身体が冷えると、くしゃみを連発したりという風邪っぽい症状が出る。
■トレーニング
もう1レップスという粘りが出ない。
ウェイトが重く感じられる。
要するに、トレーニング中やトレーニング後の充実感が乏しい。
翌日に、心地好い遅発性筋肉痛や膨張感がほとんど起きない。
日常生活でも、朝の寝覚めが悪い。便の切れが悪いなど……。
こういう時の対処法としては、自転車もトレーニングもしばらくは自重して、どうしても乗りたい、ジムに行きたいという押えきれない欲求が出てくるまでガマンするしかない。
体験的に、トレーニング再開までの休養期間の目安としては、風邪が快方に向かったと感じられた時から最低でも1週間はとりたい。
今の状態だと、29日、早くても24日から。
自転車の方は、もう少し早く乗り始めるかもしれない。
なお、昨日まで90前後だった血圧の下の数字は、今日の朝には80台前半まで下がっていた。
そのためか、今日一日は頭痛に悩まされることはなかった。
峠は越したようだ。（´・ω・`）
