昨日は徒歩通勤。
今日も足の日なので徒歩。
■下半身
・スクワット 60〜100〜140〜180〜120kgx各1セット
・デッドリフト 60〜100〜130kgx各1セット
35分。
スクワットで待望の180kgをやるつもりだったが、いつものラックが使用中。
使いにくい方のラックで140kgまでやったところで、いつものラックでやっていたSさんにお願いして180kgを1セットだけやらせてもらった。
ハーフなら、180kgでもそれほど重い感じはなかった。
やりにくい方のラックに戻って、フルボトム・ストップの最後のセットをやったとき、来るものが来そうな感触。
デッドリフトの130kgも初めてだったが、意外とすっと上がった。
しかし、デッドリフトを終えた頃から、例の大腿四頭筋の筋肉痛が激しくなってきた。
それでも、ストレッチを入念にやったおかげか、単に追い込みが足りなかったのか、先月にやった時ほどのひどい状態にはならずに済んだ。（´・ω・`）
グリコの瞬発系とパイナップルジュース。
ケネディでサーロインステーキ200gレアとガーリックライス。
トレーニング後の計量は73.1kg。
今日で今年のトレーニングは終了。
来年は、たぶん8日か9日から再開することになりそう。
