寒さに負けて徒歩通勤と御徒町orz
負けるほどの寒さでもないと思うが、目が覚めてからの動きが鈍く、7時半を過ぎると自転車に乗る気がしなくなってしまう。
■足・カーフ・腹
・プリコーストレッチトレーナー（全身）
・スクワット（足） 60〜100〜110kgx4レップス〜115kgx3レップス
・45度レッグプレス（足） 180kgx2セット
・シーテッドカーフレイズ（カーフ） 30kgx2セット
・スタンディングカーフレイズ（カーフ） 150〜170kg 各1セット
・インクラインシットアップ（腹） 2セット
・ローマンチェアサイドシットアップ（腹） 2セット
・プリコーストレッチトレーナー（全身）
以上で約1時間。
チャンプのチョコとオレンジ。ＭＭは中目黒の「キッチンパンチ」でチキンソテー定食。
スクワットは、つい重量の誘惑に負けてしまった。
計量は夕食1時間後。
◇体重69.5kg／体脂肪率22.8パーセント
