今日は徒歩で通勤と御徒町。
一度でも自転車通勤をサボると癖になってしまうのか……。
■足・カーフ・腹
・プリコーストレッチトレーナー（全身）
・レッグエクステンション（足） 2セット
・スクワット（足） 60〜100〜110kgx4レップス〜110kgx5レップス
・レッグプレス（足） 140〜180〜160kg 各1セット
・シーテッドカーフ〜スタンディングカーフ（カーフ） 各2セット
・クランチマシン（腹） 7.5〜5〜2.5〜無負荷 ジャイアントセット法
・ローマンチェアサイドシットアップ（腹）
・徒手ストレッチ
以上で約55分。計量は68.9kg。今週中に69kg台に達しそうな勢い。
今日も星野さんとすれ違い。('A`)ｳﾞｫｪｱ
チャンプのチョコとオレンジジュース。ＭＭは中目黒の松屋で牛焼肉定食と温泉玉子と豚皿。
フルスクワットと深く下ろすレッグプレスのコンポが非常に効いて、帰りは足がヘロヘロ。
しかし、スタンディングカーフで腰のインナーマッスルを痛めそうになってしまった。スクワット以外の種目でも、腹圧をしっかり効かせないと痛い目に合うことになるという教訓。
■ツール・ド・フランス2003 DVD
昨日のアニメを見た直後から見始めたら、結局最後まで見てしまった。
ランスが苦戦するということで、桁さんにお勧めされていた2003年のツール。
今中大介のオーディオコメンタリーが興味深く面白かった。
ツールに出るレベルの自転車乗りの筋肉は、自転車に不必要な筋肉は削り落してしまうという話。そのために、自転車を下りると500メートル歩くのも辛い状態とか。
体脂肪率5パーセント以内というと、コンテスト時のボティビルダーもそのくらい。
ランスのダート走行によるコースのショートカット、転倒してからの目が覚めたような走り。しかも、前半はランスが不調ということで、他の選手の見どころもたっぷりで、非常に面白かった。
ウルリッヒはウータンに似ているかもしれない。（´・ω・`）
