今日は久々に通勤と御徒町で33.44km。
行きは遠回りのコース。祝田橋まで21.1km/h。
■ツールのDVD
このところ更新しなかったのは身の回りでいろいろと心配事があったので。ツールのDVDは91年（スペインのインデュライン優勝）まで見てしまったが、アニメは録画してある分も含めて全く見る気にならなかったorz
この頃の自転車は未だＷレバー。レモンだけが、スコットバーに変速レバーを付けた特別仕様の自転車に乗っている。また、山岳コースも重いギアでガシガシ踏んでいる走法が主流のようだ。
■驚異の中学生
三連休はそんな調子で近所をチョコチョコ走った（スポルティーフとロードも乗った）だけ。
月曜日にツバサに行ったら、夕方5時頃にツバサのランドナーに乗っている中学三年生の新Ｇ（ニュータイプガンダムではない）君が顔を見せた。朝4時に起きて山中湖に行って戻ってきたと聞いてビックラコキマロ。サイコンを見たら、今日だけで203kmも走っていた。ニコニコして全然疲れた様子を見せない。恐るべし、中学生の体力。
■今日のトレーニング
・ストレッチ
・レッグエクステンション
・スクワット 60〜80〜100〜80kgx3セット
・レッグプレス 100kgx2セット
・バーベルカール 20kgx2セット
・インクラインクランチ 3セット
・ストレッチ
55分。
先週の後半がゴタゴタしてトレーニングもできなかったので、今日から新規まき直し。
スクワットの100kgは、やはり重さに対するプレッシャーを克服できないので深くしゃがめない。当分は80kgでフォームを固めるべきだろう。80kgの3セット目は12レップスやったが、まだ余力を残している（手加減している）感じ。
■ポンチョ
事務所から御徒町までは雨に降られて、ポンチョの出番。
御徒町の帰りは雨も上がって気持ちよく走っていたら、西新橋あたりで再び雨。ポンチョで自転車も覆って走ったが、芝園橋あたりでまた止んでしまった。
雨に濡れると、実用車のブレーキがすごい音を出す。いずれにしても、雨は嫌い。
ともかく、久しぶりのフルコースで心地好い疲労感。
