シベリウス・OKストア・AliExpress・歓送迎会で外食

Pietari Inkinen - Japan Philharmonic Orchestra - Sibelius Symphony No.5 in E flat major op.82🎼
おはようございます。☀️
コーヒー。☕
ブルーベリーバナナジュース。🍌
今日は勤務なしだけど、事業所の歓送迎会に出席するので自炊はたぶんなしの予定。😎 pic.twitter.com/SKNULKI7uZ

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2019年5月29日

最近のC2/C8は18650が入るように作られているが、2007年に買ったC2は少し狭く、昔は17670という今ではあまり見ない電池を入れていた。🔋
Biscottiは気分によってモードを設定できるのが御機嫌で、1%-10%-100%の3-modesにした。
XP-G2は爆光過ぎないのが良い。😎

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2019年5月30日

実用車で買物。☀️🚴‍♂️😍
家を出る時意外と涼しかった。
昨日迷った東山を走って送迎ルートをおさらいした。
OKストアで、
卵、119円。
はちみつ梅Lサイズ500g。
ピーナツ。麻辣ピーナツと混ぜて辛さを緩和したい。😋 pic.twitter.com/0fg51knHCo

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2019年5月30日

自動歯ブラシの動画がいろいろ出ていた。
これは歯磨きが楽になりそう。🤣https://t.co/UJhgIt5j3Q

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2019年5月30日

不動前の中国料理「悟空」で歓送迎会。
東急ストアの駐輪場に実用車。🚴‍♂️
ビール、リンゴ酢サワー、紹興酒も飲んでけっこう回っていたので真直ぐ帰宅。
料理もかなり美味しかった。😋😍
明日も休み。

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2019年5月30日

ブルックナーの朝・今日のお仕事と夕食

Dennis Russell Davies: Bruckner Orchestra Linz - Bruckner Symphony No.4 in E flat major "Romantic"🎼
おはようございます。🌧️
コーヒー☕。
ブルーベリーバナナジュース。🍌
起きた時には激しかった雨音が静かになってきた。梅雨寒。 pic.twitter.com/Xj086WAz3K

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2019年5月28日

ランドナーで出勤。☁️🚴‍♂️😍
家を出る時にはもう降ってなかったのはラッキー。
送迎中に陽射しも出てきてどんどん気温が上がっていた。
拒否のある利用者を連れてこられなかったので落ち込む。😖
帰りに区民センター図書館でメグ・ガーディナー「暗闇の岬」を借りてきた。📘

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2019年5月29日

業務終了して帰宅。☁️🚴‍♂️😍
えらく涼しい。
帰りの送迎では利用者様に道を教えてもらった。東山は苦手なので、自転車で走って道をマスターしたい。
帰宅したらいろいろ届いていた。
アマゾンから単二のニッ水2本。
Aliから電池1本。
FTからtail switch6個。

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2019年5月29日

#一日一食 #お腹ペコリン部 #Twitter家庭料理部 #日本自炊協会 目黒支部
第1部。
ココナッツ油+(玉ねぎ・ゴーヤ・ズッキーニ)+白だし・水+卵。
豚バラ根菜煮+カレー粉・にんにくの芽・ピーマン・ラオガンマ。
鰆大根+唐辛子粉・ごぼう。
栃尾あぶらげ。
紹興酒。😋😍 pic.twitter.com/JfnDK2Wi9U

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2019年5月29日

#一日一食 #お腹ペコリン部 #Twitter家庭料理部 #日本自炊協会 目黒支部
第2部。
ゆめぴりか。
8種具入り味噌汁+ゼリエース紺。
大根糠漬けと大玉梅。
日韓味のり・味の素・キムチ・黒ごま。🍚😋😍
パワーツール・B3・りんご酢VC炭酸水・coq10。💊
麻辣ピーナツ。🥜 pic.twitter.com/xdgrqALc1R

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2019年5月29日

朝のコーヒーとフルーツジュース・実用車とロードで通勤・ハナマサ・豚バラ根菜煮・単二・今日の夕食

おはようございます。🌤️
少し寝苦しかった。
コーヒー。☕
ブルーベリーバナナジュース。🍌
今日と明日は出勤。午前勤務の帰りにハナマサに行く予定。🚴‍♂️ pic.twitter.com/asQYafYXTv

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2019年5月27日

実用車で午前のシフトとハナマサ。🌤️🚴‍♂️😍
昨日ほど暑くなくほっとした。
さつまいも3本1500g。
春にんじん4本。
煮物調味料。
プロ仕様カットかぼちゃ。
プロ仕様ピーマンスライスミックス。
プロ仕様麻辣ピーナツ。
今、豚バラ根菜煮をゼロ活力鍋で加熱し始めたところ。 pic.twitter.com/OdsEZ35zaG

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2019年5月28日

#Twitter家庭料理部 #日本自炊協会 目黒支部
豚バラ根菜煮完成。😋😍
豚バラ肉1478g、にんじん700g、さつまいも1kg、かぼちゃ500g、にんにく、生姜。
煮物調味料、白だし、トレハ。
ゼロ活力鍋で加圧20分。
これで今日から3週間分のメニュー。 pic.twitter.com/TgAjuRcAOS

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2019年5月28日

午後はロードで通勤。☁️🚴‍♂️😍
風が涼しいし雨の気配。
帰りは少し降っていたので真直ぐ帰宅。降ってなかったら、区民センター図書館に寄りたかった。
送迎ルートはほとんど憶えた。

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2019年5月28日

無意味な買物をしてしまったorz
置時計の電池があまり使わない単二なので、余っているAAを単二にコンバートするケースを昨日オーダーして今日届いた。
しかし、アマゾンのタイムセールで単二のニッ水が半額で出ていたので、それも今日オーダーして明日届く。🔋 pic.twitter.com/h1eNskOrUL

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2019年5月28日

#一日一食 #お腹ペコリン部 #Twitter家庭料理部 #日本自炊協会 目黒支部
第1部。
バター+(玉ねぎ・ゴーヤ・ズッキーニ)+塩・胡椒+水+卵。ソース。
豚バラ根菜煮+カレー粉・にんにくの芽・ピーマン・ラオガンマ。
鰆大根+唐辛子粉・ごぼう。
栃尾あぶらげ。😋😍 pic.twitter.com/1iCmlBXa0U

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2019年5月28日

#一日一食 #お腹ペコリン部 #Twitter家庭料理部 #日本自炊協会 目黒支部
第2部。
ゆめぴりか。
8種具入り味噌汁+ゼリエース紺。
大根糠漬けと大玉梅。
日韓味のり・味の素・キムチ・黒ごま。🍚😋😍
パワーツール・B3・りんご酢VC炭酸水・coq10。💊 pic.twitter.com/Pkz9x6Jk7K

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2019年5月28日

食後にハナマサで買ったきた麻辣ピーナツ。さすがプロ仕様。ドンキの麻辣ピーナツとは違って美味しい。

ブルックナー2番・コーヒーとフルーツジュース・区民センター図書館・今日の夕食

Dennis Russell Davies: Bruckner Orchestra Linz - Bruckner Symphony No.2 in C minor🎼
おはようございます。☀️
コーヒー☕。
ブルーベリーバナナジュース。🍌
昨日、寝る前にメグ・ガーディナー「裏切りの峡谷」を読了。📘 pic.twitter.com/hxVW947tTA

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2019年5月26日

ロードで区民センター図書館に行ってきただけ。☀️🚴‍♂️😍
あまりの暑さにビビッて真直ぐ帰ってきた。
返却ポストに本を返したけど、今日は休館日なので次に読みたい本は借りられなかった。📘

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2019年5月27日

#一日一食 #お腹ペコリン部 #Twitter家庭料理部 #日本自炊協会 目黒支部
第1部。
ココナッツ油+(玉ねぎ・ゴーヤ・ズッキーニ)+中華鶏だし・水+卵。醤油。
鶏胸もも根菜煮+カレー粉・にんにくの芽・ピーマン・ラオガンマ。21日で完食。
鰆大根+唐辛子粉・ごぼう。
栃尾あぶらげ。 pic.twitter.com/c0nsTgfSCh

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2019年5月27日

明日は午前中勤務の後、ハナマサで根菜煮用の食材を仕入れる予定。

#一日一食 #お腹ペコリン部 #Twitter家庭料理部 #日本自炊協会 目黒支部
第2部。
ゆめぴりか。
8種具入り味噌汁+ゼリエース紺。
大根糠漬けと大玉梅。
日韓味のり・味の素・キムチ・黒ごま。🍚😋😍
パワーツール・B3・りんご酢VC炭酸水・coq10。💊 pic.twitter.com/XzD9rfmm7i

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2019年5月27日

朝のフルーツジュース・栃尾あぶらげ・今日の夕食

Dennis Russell Davies: Bruckner Orchestra Linz - Bruckner Symphony No.1 in C minor 'LINZ'🎼
おはようございます。☀️
コーヒー。☕
ブルーベリー・りんご・バナナジュース。
ご飯と味噌汁後のスムージーは余分な気がするので、とりあえず朝に回すことにした。😋 pic.twitter.com/YbLXj8Ekge

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2019年5月25日

フルーツジュースの時はコーヒーはブラックで飲むことにする。

その後も夕食まで、朝のパターンを変更したことによる影響は感じられなかった。

#Twitter家庭料理部 #日本自炊協会 目黒支部
三和で買ってきた栃尾あぶらげ2枚をオールパンで煮付けた。
白だし、トレハ、生姜。
明日から8日分のメニュー。😋😍 pic.twitter.com/mwqMoAzM3m

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2019年5月26日

栃尾あぶらげは1割引きで買えたのでラッキー。

#一日一食 #お腹ペコリン部 #Twitter家庭料理部 #日本自炊協会 目黒支部
第1部。
オリーブ油+(ゴーヤ・ズッキーニ・玉ねぎ)+白だし・水+(納豆・卵)。
鶏胸もも根菜煮+カレー粉・にんにくの芽・ピーマン・豆板醤・ラオガンマ。
鰆大根+唐辛子粉・ごぼう。😋😍 pic.twitter.com/3vxwi5U0l3

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2019年5月26日

ラオガンマは入っている具によって名称が違うが、今後はラオガンマで統一することにした。

#一日一食 #お腹ペコリン部 #Twitter家庭料理部 #日本自炊協会 目黒支部
第2部。
ゆめぴりか。
8種具入り味噌汁+ゼリエース紺。
大根糠漬けと大玉梅。
日韓味のり・味の素・キムチ・黒ごま。🍚😋😍
パワーツール・B3・りんご酢VC炭酸水・Fe・coq10。💊
今日も第2部まで。 pic.twitter.com/my52nvJVXp

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2019年5月26日

nhkfm・勤務4日目・UltraFire U-88・二葉フードセンター・鰆大根・今日の夕食

#nhkfm
おはようございます。☀️
🥛#BulletproofCoffee ☕
nhkfmは合唱曲の時間。
今日で出勤一週間。😎

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2019年5月24日

買物があるので実用車で出勤。☀️🚴‍♂️😍
信じられない暑さ。🥵
買物して帰宅。これで、午後出勤すれば一週間の勤務が終わる。久しぶりの運転で最初は車両感覚がいまいちだったけど、もう慣れた。今のところ軽ばかりなので、早くハイエースを運転したい。

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2019年5月25日

午後の勤務を終えて帰宅。
買物がないのでマウンテンで行った。
かなり余裕が出てきて、送りは3便とも添乗なし。
来週のシフトは3日なので今週より楽かも。
地震は運転中だったためか全く気付かなかった。🤣

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2019年5月25日

UltraFireにしては高めの価格設定で18.99ドル。
ランヤード用のテールの穴にこの太いランヤードは入らない。
サイドスイッチをスライドしていくと、途中から点灯して少しづつ明るくなっていくけど、微妙過ぎてよく分からない。🤣

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2019年5月25日

午前勤務の帰りに、二葉フードセンターで、
新玉ねぎ、4個。
鰆、切身6枚。今日からの魚メニュー。
大根1本。😋 pic.twitter.com/Ire56assmD

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2019年5月25日

#Twitter家庭料理部 #日本自炊協会 目黒支部
鰆大根。
つゆ、白だし、料理酒、トレハ、生姜、にんにく。
ゼロ活力鍋で加圧15分。
1枚の切身をさらに半分にしたものが1日分なので、12日間食べられる。😋
鰆は塩焼き、西京焼き、バター焼きなどが一般的らしいが、私は煮物主義。😎 pic.twitter.com/jh9bttQ9YP

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2019年5月25日

#一日一食 #お腹ペコリン部 #Twitter家庭料理部 #日本自炊協会 目黒支部
第1部。
ココナッツ油・ゴーヤ・ズッキーニ・玉ねぎ・中華鶏だし・水・納豆・卵・たれとからし。
鶏胸もも根菜煮+カレー粉・にんにくの芽・ピーマン・豚肉辣油。
鰆大根+唐辛子粉・ごぼう。😋😍 pic.twitter.com/KvZds9hxIv

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2019年5月25日

#一日一食 #お腹ペコリン部 #Twitter家庭料理部 #日本自炊協会 目黒支部
ゆめぴりか。
8種具入り味噌汁+ゼリエース紺。
大根糠漬けと大玉梅。
日韓味のり・味の素・キムチ・黒ごま。🍚😋😍
パワーツール・B3・りんご酢VC炭酸水・coq10。💊 pic.twitter.com/wlwR21Guud

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2019年5月25日

今日は第2部までで終了。

本来はご飯と味噌汁で完結するのが腹八分でちょうど良いと思うが、一時52kgを切りそうな勢いで体重を減らしてしまったので、その対策でプロテインスムージーを取り入れた。しかし、そこまでやると動きたくなくなるほど満腹になってしまう。しばらく様子を見たいが、冷凍ブルーベリー以外の残っている果物(りんご、オレンジ、バナナ)をどうするか迷う。

モーラリンパニーのショパン・ツバサとOKストア・厨房小秘訣・今日の一食

この方が分かりやすいかもと思ったので、時系列順にしてみた。

Moura Lympany (p) - Chopin Valse f-Moll op.70-2🎼
おはようございます。☀️
🥛#BulletproofCoffee ☕
モーラ・リンパニーのショパン。😍
今日も仕事は休み。😎 pic.twitter.com/8OAlLtyKrt

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2019年5月23日

マウンテンで久しぶりにツバサに行ってきた。🚴‍♂️☀️😍
猛暑。
帰りにOKストアで、
今日から3日分の納豆。
黒ごまきなこげんこつ飴。おやつ。😋 pic.twitter.com/ZsBC7j7X7f

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2019年5月24日

25個讓你成為大廚的廚房小秘訣 https://t.co/IID3xnB0d9 @YouTubeさんから

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2019年5月24日

要するに、玉ねぎまでは油で炒めるけど、卵は焼きたくないので煮卵。🥚
さば大根は14日で完食。明日は新しい魚メニューを作りたい。🐟

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2019年5月24日

味噌汁の具の内訳は、
わかめ(海藻)、生姜、ほうれん草、白ネギ(野菜)、椎茸、舞茸、しめじ、えのき(茸)。
ゼリエース紺。
キッコーマンのかつおだしとみ子ちゃんの神州一味噌。
サプリはパワーツール以外はいらないかも。
りんご酢とVCの組合せは続けたいけど。😎

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2019年5月24日

#一日一食 #お腹ペコリン部 #Twitter家庭料理部 #日本自炊協会 目黒支部
プロテインスムージー。
牛乳+1Whey+BCAA+G+グリシン+ブルーベリー+りんご+オレンジ＋バナナ。
ピーナツ。
げんこつ飴。😋😍 pic.twitter.com/DgOvsBHVa2

— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2019年5月24日