@shin16_dynamo: #カーボラスト 1週間ぶりに上新粉を使って和菓子作り。上新粉50g、中ザラ糖20gで作った皮にこしあん50gを包んで食べた。これで、炭水化物72.8g。昨日の200gよりはましだけど、、、。?
@shin16_dynamo: 食後に自家製チョコ1個とアスコルビン酸小さじ1杯を加えたりんご酢ドリンク。休日の前日だけこれにアルコール(焼酎)を追加することにしようと思った。
@shin16_dynamo: #高脂質肉食 #bonebroth アンガス牛ブロック肉200gと卵2個。朝天辣椒を使い切ったので今日から牛肉入りラー油で濃厚な味を堪能させてもらった。スープに入れる揚げカスはまだあるが、肝心の牛骨スープ用の出汁が残り少ない。 URL
@shin16_dynamo: #カーボラスト 山田悟のロカボで130から140g/日、今までの感触からは100g前後で行けそうな気がする。おにぎり2個、総菜パン、菓子パン2個で100g前後というところ。糖質ゼロ麺、低糖質パンなどの代用食的な食品には興味はない。
@shin16_dynamo: #カーボラスト このところ調子に乗り過ぎて昨日のカーボ200gが効いて、今朝の計量で内臓脂肪レベルが2.5になってこれはイカンと思ったけど、帰宅後は1.0に戻っていた。体脂肪率も朝の9.2%に対し6.9%。といってもあまり調子に乗らないで最適な食材と量を求めなければ。?
@shin16_dynamo: 雨を想定してランドナーにポンチョ装備で出勤したが、行きも帰りも降られなかった。しかし、3時頃の雷とバケツをひっくり返したような雨はすごかった。送迎もフル装備で出たらすぐ止んだので拍子抜けというかラッキー。
@shin16_dynamo: シンフォニアでアルペジオーネが流れてきたので誰の演奏だろうと思ったらビオラだった。昨日、我慢しきれずに米尼にアルペジオーネの入ったCD2枚とバッハのチェロ組曲全曲集2組を注文してしまった。?
@shin16_dynamo: @KitiCookie おはようございます。ノシ
@shin16_dynamo: おはようございます。汗びっしょりで熟睡できた朝。36.7℃、123/81/65。52.1kg、9.2%。#tokyofm #シンフォニア バッハから始まった。
@shin16_dynamo: [twitter]2017年07月17日のツイート URL