@shin16_dynamo: @saitokarami ボディビルジム(山本義徳のミッドブレス)は虎ノ門のビルの地下にありましたが、フルボトムスクワットで帰りに階段を這って上がるくらい追い込むことに快感を覚えていました。?
2017-07-17 20:27:35 via Twitter for Windows to @shin16_dynamo
@shin16_dynamo: @saitokarami 初動負荷トレーニングのジムに通ったのは50代の頃でしたが、その時はまだボディビルジムと両方通っていました。しかし、初動負荷理論にはかなりの衝撃を受けました。
@shin16_dynamo: 睡眠の内容や日中のパフォーマンスを考えると、カーボラストを始めてから本来の調子を取り戻しているように思えるので、内容(食材)と量は調整する必要があると思うけど、この方針で行けそうな気がしてきた。
@shin16_dynamo: #jamtheworld 食事が終わるとちょうど8時になるのでJ-WAVEに切替える。食後はいつものりんご酢ドリンクとチョコ1個。この後にC200gのカーボラストが待っている。
@shin16_dynamo: #高脂質肉食 #bonebroth アンガス牛ブロック肉194gと卵2個。LBM1kgあたりのたんぱく質は1.07gになった。1g前後で落ち着きそうな気配で、これならわざわざ豚肉を追加しなくて済みそう。朝天辣椒を使い切った。ワンパ… URL
@shin16_dynamo: タイムラインが始まったので、そろそろ夕食の調理にとりかかる頃合い。 URL
@shin16_dynamo: 今日カーボラストで食べる予定の食材を栄養成分ナビで計算したら、C200gになった。この量は、ロカボを提唱している山田悟が示している130から140gを軽く上回っている。やり過ぎだろうか。?
@shin16_dynamo: @saitokarami 私は60過ぎてから見せかけの筋肉を減らす方向でトレーニングするようになりました。初動負荷、胴体トレーニング、骨ストレッチなどが指針になっています。
@shin16_dynamo: 今日は帰宅直後に計量して体重は朝と変わらず。こういうことはたまにある。体脂肪率はマイナス1.2%なので筋肉量が増えたことになる。
@shin16_dynamo: おはようございます。熱帯夜だけど目覚めはいい朝。36.7℃、113/76/72。51.75kg、8.3%。#tokyofm #シンフォニア
@shin16_dynamo: @KitiCookie おはようございます。ノシ
@shin16_dynamo: [twitter]2017年07月16日のツイート URL