レギュラーで通勤と虎ノ門。27.14km
四谷三丁目ルートで三番館。
◇時間35分15秒／アベレージ18.41km/h／最高速37.65km/h／距離10.81km
三番館でアイスルイポスティー。
朝から歯がズキズキ。
痛みの波状攻撃に耐えられず、ついに歯医者に行ってしまった。
九段下の交差点近くにあるスター歯科。
飛び込みだったので始まるまでは待たされたが、レントゲン、麻酔から、あっと言う間に神経を抜くところまでやってくれた。
これからまた歯医者通いが始まる。('A`)ｳﾞｫｪｱ
■下半身
・スクワット 60〜100〜120kgx各1セット
・デッドリフト 60〜100〜120kgx各1セット
・プリコーアブドミナルマシン（腹） 2セット
・リバースクランチ（腹） 2セット
30分。
トレーニング後の計量は73.8kg
ゼリー状のプロテイン。
山手通りのフレッシュネスバーガーでクラシックバーガーとチキンとマンゴースムージー。
待望のスクワットをやったが、ダンベルラックの場所に「トレーニング中に大声を上げないでください」という注意書きがあるので調子が狂ってしまう。
スクワットもデッドリフトも少しは声が出てしまう。（´・ω・`）
それでも、パワーラックはサンプレイのものよりずっとやりやすい。
同じラックでスクワットとデッドリフトが両方できるし、デッドも床から引ける。
また、バーもラバー付のプレートも新品で扱いやすい。
アブドミナルマシンはいまいち効かせ方がのみこめないが、そのうち慣れるだろう。
