レギュラーで御徒町と八丁堀。50.48km
朝からずっと腹の調子が悪く、下り気味。しかも、目覚ましをセットしたのに寝過ごしてしまい、ゴミ出しの時間に間に合わなかった。
休みが続くと、身体の自己管理が難しい。
まっすぐジムに行っても時間を持て余してしまうので、新大橋通りから隅田川を渡り、どこというあてもなくポタリング。
少なくとも、都内の地図くらいは携行すべきだった。（´・ω・`）
両国のデニーズで温泉玉子のカルボナーラとフレンチトーストとアイスコーヒー。
御徒町のジョナサンで、ソフトあんみつとドリンクバー。
■肩・腹
・マシンサイドレイズ（肩） 20kgx1セット（アップ）〜40kgx1セット
・ビハインドネックプレス（肩） 42.5kgx1セット
・プリコークランチマシン（腹） 7.5kgx1セット
・リバースクランチ（腹） 1セット
以上で約20分。
グリコのホエイとグレープフルーツ。
ジムで買った月刊ボディビルディング10月号を読みながら、八丁堀のコロラドでチキンサンドとアイスコーヒー。
八丁堀区民館の例会に参加してから帰宅。
