土曜日から日曜日にかけて、明らかにオーバートレーニングの徴候が出ていたので、今週は丸々一週間ジム通いを休むことにした。
ドリアン本にも書かれているが、このサイトによると、オーバートレーニングの徴候として、
無気力、体重の変化
嗜眠、睡眠過度、起床時心拍数の変化
鬱、筋肉痛
集中力の欠如、リンパ腺の腫れ
睡眠パターンの変化、下痢、
いらいら、怪我
性欲減退、感染しやすくなる
のどの渇きが激しい、無月経
だるさ、運動時の心拍数の低下
甘いものが欲しい、傷の治りが遅い
この土日に表われた症状としては「睡眠過度」「無気力」というところ。
先週までは、土曜日に寝過ぎたとしても、日曜日は朝から起きられた。この日曜日は、ツバサツーリングクラブのクラブランが予定されていることを知っていて、朝一度は起きたにもかかわらず、寝直してしまった。
日曜日に全く自転車に乗らなかったのは初めてかもしれない。（´・ω・`）
また、先週のトレーニングでも、古傷が痛むことがあったり、メインセットで追い込めないという徴候も出ていた。
というわけで、復帰は来週になります。> 星野さん
