今日は実用車で30km。
半袖といえども上着を着て行ったのは失敗。残暑が厳しい。
トレーニング。
・ストレッチ
・スクワット 60〜100〜80kgx2セット
・ハックスクワット
・レッグエクステンション
・ダンベル・バーベルカール
・腹筋
・ストレッチ
以上で約50分。例によって前後のストレッチはそれぞれ10分程度やるので、実質的なトレーニング時間は30分以内。
スクワットの100kgは7レップスやったが、どのレップスも満足できる深さまでしゃがめない。未だ100kgという重さに対するプレッシャーを克服できないorz
三丁目に寄ってアイスコーヒーで一服して帰宅。アニメ化されたけど一度も見ていないハチクロの1巻を少しだけ読んだ。
