昨日も今日も電車通勤。 50パーセントだったら乗らない方針。 40パーセントは微妙。10〜30パーセントなら乗る方向。■下半身 ・スクワット 60〜100〜140〜160〜120kgx各1セット ・デッドリフト 60〜100〜120kgx各1セット ・マシンクランチ（腹） 負荷10kgx2セ…