徒歩通勤と御徒町。■下半身 ・スクワット（脚） 60〜100〜140〜110kgx各1セット ・デッドリフト（ハムストリング） 60〜100kgx各1セット ・チニング〜ディップス（広背・胸／スーパーセット） 2セット ・ケーブルクランチ（腹） 100lbs.x1セット ・マシンク…