レギュラーで通勤と御徒町。29.03km青山ルートで三番館。 ◇時間31分19秒／アベレージ18.62km/h／最高速42.62km/h／距離9.71km 今日も汗だく。 帰りは、久しぶりに恵比寿駅方面に抜けて朝の通勤ルート逆走コースだった。■胸・肩・腹 ・プリコーストレッチトレ…