今日も徒歩通勤と御徒町。■肩・腕 ・プリコーストレッチトレーナー（全身） ・スミスマシンショルダープレス（肩） 30〜40kgx各1セット ・マシンサイドレイズ（三角筋側面） 15〜20〜25kgx各1セット ・コンセントレーションカール（二頭） 8〜10kgx各1セット…