@shin16_dynamo: 食後にりんご酢ドリンクとチョコとエビオス。エビオス2000錠がもうなくなった。調子に乗ってポリポリ食べてしまうので、もうやめよう。
@shin16_dynamo: ダイエットは食事が全てだと思うが、今までやった運動である程度の効果があったのはレッグマジックXで1か月でウエストがマイナス8センチ、しかし慣れてしまうと今一。自転車は100km程度走ると体重と体脂肪率は減る。走らなくてもゆるい上り坂を全力ダッシュは筋力の維持。
@shin16_dynamo: #高脂質肉食 #bonebroth アンガス牛ブロック肉205g、塩豚51gと卵2個。今日のスープも肉も最高の美味しさだった。肉は250g前後が目安。少しくらいなら増やしてもいい気がするけど、昼間の体調が全く問題ないので調子に乗ら… URL
@shin16_dynamo: @kxy_o 一時は肉の日は肉を500g以上、でんぷんの日はでんぷんを1kg近く食べたりしていました。最近は適量に落ち着いてきましたが。間欠的ファスティングのグループでたんぱく質の食べ過ぎは良くないと知りましたし。?
@shin16_dynamo: #BulletproofCoffee 朝のコーヒーに入れる脂を増量したのは正解で、帰宅するまで全く問題はなかった。シリコンバレー式の本にも朝2杯飲むように書かれているが、今までどうして1杯ではなく2杯なのか謎だった。
@shin16_dynamo: @kxy_o 去年の6月くらいから一日一食なので、1年くらいは続いています。もちろん、毎日です。
@shin16_dynamo: @d_kko_ssk いえ、2杯目はココナッツ油のみです。コーヒーも1杯目より少な目。朝のコーヒーは800mlくらい抽出するので、朝の2杯以外の残りはサーモスに入れて職場に持っていきます。
@shin16_dynamo: #BulletproofCoffee 昨日から朝のコーヒーのレシピを少し変更。1杯目は今までどおりギー大さじ半分とMCTオイル大さじ1杯弱、2杯目はココナッツ油を大さじ1杯弱追加。これで、昨日は空腹感に襲われる時間帯が全くなかった。今日は仕事の日なのでどうなるか。
@shin16_dynamo: 昨日は、今まで紙のメモとkidleアプリで記録していた体重などの測定データをPCで使っている桐V10に転記していた。アプリは2014年9月頃から記録していたが、最初は受診が目的だったので体重などは記録してなかった。転記したのは、2015年7月1日の分から。
@shin16_dynamo: おはようございます。寝る前に食べた目黒本町のパン屋2軒で買った菓子パン4個とビスコ1パックで熟睡した朝。36.7℃、110/73/79。51.35kg、8.0%。#tokyofm #シンフォニアフライデー #EBUスペシャルライヴ 5時台はブロムシュテットのブルックナーから。
@shin16_dynamo: @KitiCookie おはようございます。ノシ