電車通勤と帰ってからレギュラーで不動前。6.29km
今日は久しぶりに絶好の自転車通勤日和というのに、朝から多摩方面の役所を回る仕事だったので、いくつかの選択肢で悩んだ末に一番楽な道を選んでしまった。（´・ω・`）
その役所回りの仕事も、午前中で片付きそうもないことが予想されたので、最近、出勤の時はいつも持参している弁当をどうしようか悩んだ。
最初は、予定どおり弁当を持って行って出先で食べようかと考えたが、適当な場所がないと困るし、しゅごキャラ弁当箱を人目に晒すのも恥ずかしい。
そこで、弁当は持って行かず、昨日の残りのご飯は朝食べてしまうことにした。
いつもは、朝にプロテインドリンクとパン1個というパターンだったので、今日の朝は玄米ご飯とゆで卵1個だけでプロテイン抜き。
結局、昼は出先の立ち食いそばで済ませた。
■アーストレーニングセンター
- ディップス10kg〜チェストスプレッド5kg スーパーセットx15レップスx7セット
- ラットマシーン10kg〜プルオーバー20kg スーパーセットx15レップスx7セット
- アウター35kg（片足15レップス）〜サイドベント5kg（20レップス） スーパーセットx7セット
- レッグプレス20kg〜インナーサイ40kg スーパーセットx15レップスx7セット
- ワイドレッグプレス20kg〜インナーサイ（捻）40kg スーパーセットx片側15レップスx7セット
帰ってからフラックスシード入り玄米ご飯とゆで卵1個。
おかずは海苔のつくだ煮とキムチ。
ところで、フラックスシードのオメガ3は熱に弱いという話なので、ミルで挽いたものをご飯が炊けた後に加えることにした。
3月29日あたりから始めた玄米3kgは、ちょうど今日で全部使い切った。
捻りを入れて片側づつやるインナーサイも要領が分かってきたけど、あいかわらず可動範囲は狭い。
たった今気付いたのだが、ディップスの使用重量は15kgでなく10kg。
