レギュラーで通勤と御徒町。33.11km
CLAMPルートで祝田橋まで。
◇時間31分18秒／アベレージ18.99km/h／最高速38.02km/h／距離9.9km
家を出た途端、この天気はヤバイと思って引き返そうか迷ったけど強行。
定番の一つエクセルシオールでマンゴースムージー。一服して外に出たら、小雨だった。
帰りも、食事を終えて外に出たら小雨。（´・ω・`）
サビも出てきたので、そろそろ手入れしてやらないと。
■胸・三頭
・ペックマシンフライ（胸） 40lbs.x1セット（アップ）〜90lbs.x1セット
・スミスマシンインクラインベンチプレス（胸） 15kgx1セット（アップ）〜60kgx1セット
・ディップス（胸・三頭） 負荷10kgx1セット
・ケーブルプレスダウン（三頭） 130lbs.x1セット
以上で20分。
グリコのホエイとパイナップルジュース。KENNEDYでビックサーロインステーキ300gをミディアムレア、アボガドとスモークサーモンのサラダとチョコアイスとアイス緑茶。
前後にはプリコーストレッチトレーナーで入念にストレッチ。
各種目の使用重量は前回と同じだが、伸びている感触があるので満足。
