電車通勤と御徒町。今日も(ry
■三頭・二頭・肩・前腕・ローテーターカフ
・プリコーストレッチトレーナー（全身）
・トライセップスキックバック（三頭） 15〜12.5kgx1セット
・トライセップスプレスダウン（三頭） 110〜100lbs.x1セット
・ダンベルカール（二頭） 15〜12.5〜10kgx1セット
・バーベルカール（二頭） 20kgx2セット
・ダンベルサイドレイズ（肩） 15〜12.5〜10kgx1セット
・マシンサイドレイズ（肩） 25kgx2セット
・ダンベルフロントレイズ（肩） 10kgx1セット
・スミスマシンショルダープレス（肩） 15〜25〜30kgx1セット
・ローテーターカフ
・ストレッチ
以上で45分。
◇計量67.6kg／体脂肪率21.5パーセント
チャンプのチョコとオレンジ。COLOR'S EBISUでキャラメルコーヒーパフェとベイリーズミルク。
すごいジャンクフードの夕食になってしまった。（´・ω・`）
バーベルカールでは、星野さんがいろいろアドバイスしてくれた。星野さんに、サイズがアップしていると言われてうれしかったが、測るとがっかりしそうで恐いので、サンプレイに通うようになってからほとんど測っていない。しかし、ズボンの太ももは日ごとにきつくなってくるし、ワイシャツの胸回りもかなり窮屈な感じになってきた。
