昨日も今日も電車通勤。■胸・肩・背中・腹BMLストレッチ デクラインプレスマシン（胸／120〜140lbs.）〜ラットプルダウン（広背／100lbs.） スーパーセットx2セット スミスマシンビハインドネックプレス（肩） 40kgx4セット ダンベルサイドレイズ（肩） 6kgx…