徒歩で通勤と御徒町。■三頭と広背と腹筋 ・プリコーストレッチトレーナー ・スミスマシンナローグリップベンチプレス（三頭） 35kgx6レップスx3セット ★ディップス（三頭） 負荷17.5kg 5レップスx3セット ・チニング（広背） 負荷-15kg 5レップスx3セット ★…