今日も雨で徒歩。 土日にたっぷり睡眠をとったせいか朝の5時半に目が覚めた。■肩と足 ・ストレッチ ・バーベルショルダープレス（肩） 20〜30〜40〜35kg ・ケーブルラテラルレイズ（肩） 片手づつ各2セット ・マシンサイドレイズ（肩） 2セット ・マシンチェ…